|
家住天津市河北區革新道的宋金榮今年69歲，是個愛挑戰極限的“奇人”——他能身穿背心短褲在-23℃的冷庫裏一坐就是兩個小時。爲此，聯合國和平基金會在2002年頒給他首屆自然醫學大會論文優秀成果獎，2003年他還入選《世界名人錄》。從1983年起老宋堅持單衣過冬，1993年起就乾脆褲衩背心過一冬。隆冬時節，他睡覺時最多也是搭一條毛巾被。
老宋說：“20多歲時，我在報紙上看到介紹前蘇聯冬泳的文章後很受啓發，於是就開始嘗試，至今已經堅持冬泳了48年。我感覺，冬泳能抗寒，能祛病、健身，對提高免疫力效果明顯。我的抗寒原則是：先祛病後健身，先健身再抗寒，先抗寒再養生，由淺到深逐步深入，當習慣成自然並融入自然後，就可望達到耐奇寒的境界。雖然我已69歲了，卻覺得每天神清氣爽、體力充沛，每分鐘心跳50次，單車騎行七八個小時，行程300多公里也不覺得累，以我目前的身體狀況，我有信心活到100歲！”
老宋爲此還創編了《抗寒養生十二式》，以行、站、坐、臥爲基礎，輔以各種冷耐鍛鍊。這十二式分別爲：推手肘；活動肩周；按摩小腹及肚臍；雙手掌按摩兩肋；摩天扣地(雙手儘量向上伸展，再俯下身體觸地)；雙手倒背，用虎口搓腎；馬步握拳左右開掌；擺臂蹲站；整理頸椎；轎子步(類似於擡轎子，步伐前後左右像扭秧歌般地移動)；劈開人字步站樁；乾洗手、乾洗頭、抹眉。這十二式完成後，全身已經微熱，練習者可拍打全身十二經絡，再痛快地大吼三聲，頓覺渾身氣血通暢。
不過，老宋也提醒想練冬泳的朋友，應結合自身體質，千萬別一味效仿，否則會對身體造成傷害。應從夏秋季節開始循序漸進，這樣到冬天身體也就能慢慢適應了。
|
