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明天長假就結束啦，不少讀者打來電話說，雖然要上班了，可是總感覺精神疲憊、注意力不集中，有的甚至腸胃不適、頭暈噁心，他們懷疑自己患上了“節後綜合徵”。爲此記者專門請教了中醫研究院一附院心身科主任郄鳳卿博士。
郄主任介紹，長假過後，一些人會出現一系列心理、生理問題，最明顯的就是晚上睡不着，早上起不來，打不起精神，工作時注意力也難以集中。尤其是平常就患有神經衰弱的市民，這時更感覺精神異常疲憊，抑鬱失落。這些都是患上了“節後綜合徵”的表現。引起這個症狀的根本原因在於節日期間人們忙於休閒娛樂，走親訪友，熬夜現象也非常嚴重，打亂了平常的作息規律，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，從而出現各種亞健康症狀。凡出現以上症狀的市民，應當儘快調節，要注意早睡早起，儘快養成規律的作息習慣，並保持清淡飲食，嚴重者需儘快到醫院治療。
郄主任還介紹了幾種簡單的方法緩解“節日綜合徵”。
1、挑輕鬆的工作先做
上班第一天，很多人雖然回到崗位，但心還沒調整過來，所以不能集中精神做事情，導致工作效率低。千萬不要因爲工作效率不高而對自己的工作能力產生懷疑，特別是剛剛開始工作的幾天要寬容自己的不適，不要放大自己的失誤。最好的方法是先挑簡單輕鬆的工作做，等狀態漸漸調整過來了，再慢慢地去做一些有難度的事情。
2、適度運動
適當運動可以對付因過節吃多了而引起的神經性厭食，還可適當吃些健胃、助消化的山楂片，儘量吃清淡點的飯菜；做些能使自己心跳加快、出汗的運動，如：步行、慢跑、跳舞等，讓身心都“動”起來，胃口自然能調整到正常狀態上。
3、找專業按摩師按摩
對於睡眠紊亂的市民，郄主任建議，可請專業按摩師輕輕按摩頭部或聽聽音樂，可以減輕過節帶來的心理壓力。
4、洗個熱水澡
洗熱水澡是最省錢也是最見效的緩解壓力的方法之一，如果能泡個熱水澡就更好了。如果你上班的時候已經出現了明顯疲憊、注意力不集中等症狀，下班後不妨好好洗個熱水澡，放鬆身心後好好睡一覺，第二天早上起來，狀態一定會恢復得很好。
5、給朋友打打電話
給朋友打打電話聊聊天，一方面是轉移一下自己的注意力，另一方面也是感情上的一種宣泄，同時也可以尋求朋友的支援。如果朋友也碰到了類似的情況，通過聊天大家還可以相互探討解決的方法，不知不覺間也許就緩解了一些症狀。
6、改善飲食結構和生活方式
明確地告訴自己，春節已經結束了。把春節的生活習慣徹底拋棄，堅持以前上班時候的生活習慣和生活方式。飲食上建議以清淡爲主，多吃一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、牛肉、魚、蛋等，多食鹼性食物，如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感。特別是要起居規律，保證睡眠的質量。
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