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一些學生沉迷於網絡，每天上網七八個小時。常有人感到身體不太舒服，眼睛發乾，腰背痠痛，記憶力也大不如前，做事總集中不了精神，而且情緒低落。到校醫院看病，醫生說是由於長時間過度上網導致的“電腦綜合症”。醫生提醒電腦愛好者養成良好的上網習慣，每次上網的時間不可過長，不要無節制上網。
“電腦綜合症”什麼表現
據醫生介紹，“電腦綜合症”主要有以下症狀：眼睛乾澀、發紅，視覺疲勞，手指僵硬，頸椎老化，肩膀肌肉緊張，腰背肌羣疲勞，頭暈目眩，神經衰弱，注意力不集中，肌體免疫力下降，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。另外，每天在鍵盤上重複工作，手腕長期、密集、反覆的過度活動，會逐漸形成關節損傷，也就是人們常說的“鼠標手”。同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產生一定的影響，過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方面的疾病。
養成良好上網習慣
“電腦綜合症”對身心帶來的傷害是“累積性”的，進行有效預防應從生活點滴做起。專家提醒廣大網友，要儘量選購低輻射的顯示器並調整好方向，暫時不需要使用電腦時，應及時關閉顯示器。電腦操作檯下面腿部的空間要大。連續操作電腦1小時要休息5-10分鐘。操作電腦時要保持良好的姿勢，電腦顯示器和座椅的相對高度要調整好，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕。研究證明，當人的視線與向地心垂線的夾角爲115度角左右時，人的頸部肌肉最放鬆。
另外，要注意養成良好的衛生習慣，注意養護眼睛。電腦室應經常開窗換氣，保持室內空氣流通。工作間歇時要時常眺望遠處，使眼睛充分放鬆，可以做眼保健操，條件允許還可以用溼毛巾熱敷雙眼15分鐘，以增強眼睛的血液循環、改善神經功能、消除視覺疲勞。電腦屏幕輻射會產生靜電，長時間上網容易使面部產生斑點與皺紋，愛美人士要注意面部防護。上網前不妨塗上護膚乳液，使臉部皮膚與電腦屏幕之間形成一層“隔離膜”。上網結束後，注意用溫水和洗面奶徹底清洗面孔，將靜電吸附的塵垢通通洗掉。
飲食鍛鍊有助預防
此外，還可以通過調整飲食結構、加強體育鍛煉來預防“電腦綜合症”。平時應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素A和蛋白質的食物。茶葉中含有茶多酚等活性物質，多飲茶可增強電腦射線抵抗能力。
工作間隙應注意適當休息，平時加強體育鍛煉，如跑步、打球、做操等，以放鬆緊張的身體和神經，並保持旺盛精力。如果熬夜上網，睡前可平躺在牀上，全身放鬆，將頭仰放在牀沿以下，緩解用腦後大腦供血供氧的不足；也可墊高雙足，平躺在牀或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液迴流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中可以不時伸伸懶腰，舒展一下筋骨，或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌。
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