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記者昨日從市醫大總醫院健康管理中心獲悉，該中心對近千名白領體檢結果進行的最新統計表明，有近七成的人平時幾乎不鍛鍊，有一半以上的人工作時一坐下就輕易不站起來，還有超過1/3的人三餐不定時，造成三成以上的白領都有患脂肪肝、高血壓、糖尿病等慢性病的跡象。該中心主任趙洪林表示，從日常體檢結果來看，查出問題最多的就是久坐少動、工作壓力大的辦公室一族。爲了保證一個健康的身體，有10種不良生活方式白領應該避免，而且如果自身存在三種以上的不良生活方式就應當心被慢性病侵襲了。
極度缺乏體育鍛煉
在被調查的體檢者中，只有少數人每週都有固定時間進行鍛鍊，近七成的人幾乎從不鍛鍊。這樣容易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。
糾正這種問題的方法是：堅持每週五天，每天有半小時以上時間進行運動，最佳時間段兒可以選擇晨起至早餐前，早餐後2小時至午餐前，午餐後2小時至晚餐前以及晚餐後2小時至睡前。
常坐不動
被調查的白領中，有一半以上的人工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，輕易不站起來。久坐不僅不利於血液循環，還會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
糾正這種問題的方法是：每隔一個小時到兩個小時活動一下自己的四肢及頸部，活動頸部時要注意按前後左右四個方位擺動頭部，而不能旋轉以免扭傷頸部。
長時間處在空調環境中
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。這種“溫室人”最終會導致自身肌體調節和抗病能力下降以及免疫功能失調。
糾正這種問題的方法是：利用業餘時間到室外做做深呼吸或工間操。通過工間操鍛鍊，人們也能感到精神上愉悅，有利於提高工作效率。
面對電腦過久
有三成以上的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室羣體中十分普遍。
糾正這種問題的方法是：使用電腦每隔1-2小時，活動一下四肢、做眼保健操、活動頸椎或者站在窗前進行遠望。
三餐飲食無規律
有超過1／3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。
糾正這種問題的方法是：合理安排三餐時間，一杯牛奶、一份水果、一片面包這樣一份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻；萬一午餐時間忙碌，沒有時間進食或不能準時吃飯，最好預先在辦公室準備一些健康零食加上豆奶或純果汁。由於晚上吃飽睡覺，所以應該少吃那些富含熱量的食品如米飯、麪食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，這樣可以保證肌體有充分的維生素和無機鹽的攝入。
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