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不吃早餐
隨着工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成爲辦公室白領的奢求。被調查者中，只有兩成的人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成爲普遍現象。早餐其實是一日之中最重要的一餐。
糾正這種問題的方法是：早餐最好少吃稀飯、甜麪包或炒麪等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因爲生活節奏快，時間緊的緣故，可以選擇一些低脂高營養、方便快捷的食物作爲早餐。可以選擇多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，就能使人的頭腦反應靈活，思維敏捷，心情舒暢，工作和學習效率高。
不能保證睡眠時間
有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。
糾正這種情況的方法是：保證充足的睡眠，首先要營造一個安靜舒適的環境，使自己有一個平靜而放鬆的心情，充分地享受睡眠；晚飯不要吃得過飽，不要喝刺激性的飲料；睡不着時不必強迫自己在牀上輾轉反側，可以起來活動活動；白天儘量不午睡或打盹；必要的時候可以給自己一定的心理暗示。如果以上方法都不奏效，尤其是存在焦慮或抑鬱情緒時，應及時向心理醫生求助。
缺乏主動體檢
統計發現，有兩成以上的人從來不體檢，白領們的工作、生活壓力都很大，不斷透支自己的健康，可很多人總覺得自己還年輕，以爲疾病離自己還很遠，其實這種想法很危險。惡性腫瘤、高血壓、心臟病、糖尿病等慢性代謝性疾病早期無症狀，可一旦出現不適，往往已對身體造成嚴重損害，甚至直接導致死亡。所以，35歲以上，多坐少動、工作壓力大，有家族慢性病或腫瘤病史，嗜煙酗酒，愛吃煎、炸、烤食物及高脂、高熱食物等人羣，都應重視體檢。
糾正這種問題的方法是：糖尿病患者至少應每半月檢查一次血糖，並檢查是否有合併症發生；乙肝病人每半年要檢查一次肝臟B超；高血壓、冠心病、糖尿病及過度肥胖者都必須經常查眼底。30歲以上的女性，特別是已婚者，每年應進行乳腺等常規婦檢1-2次。
與家人缺少交流
白領每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的問題一大堆，與人面對面溝通的機會很少。工作壓力導致有超過四成的白領很少和家人交流，即使家人主動關心他們也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，白領人羣的精神壓力與日俱增。
糾正這種問題的方法是：主動與家人進行交流，平時儘量多擠出時間回家，和家人吃頓飯、看看電視、聊聊天，用家庭的溫暖緩解單位的壓力。
有病不求醫
調查顯示，將近一半的白領在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多白領的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。專家表示，現代人生活節奏加快，工作生活壓力大，這些都或多或少會影響和降低身體免疫機能，疾病更容易乘虛而入。
糾正這種問題的方法是：遠離疾病預防第一，首先要有良好的生活習慣，戒抽菸、戒酗酒、合理飲食，不吃黴變食品和隔夜菜，不過度疲勞，加強鍛鍊，增強身體免疫力；此外，經常到醫院做健康檢查也是非常有必要的，尤其是身體不舒服時一定要諮詢醫生。
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