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天津市環境空氣質量日報(3月12日)
天津市環境空氣質量預報(3月12日)
翻看日曆，今天已經是“九九”的最後一天，數九寒天漸行漸遠，不過前幾天的強冷空氣和突然降溫提醒人們春天還沒真正到來。近幾天很多市民由於沒及時增衣而着涼感冒，還有一些人雖然身體沒什麼問題，情緒卻無緣無故地低落，變得易怒、憂鬱、易疲勞，而這些人很可能是在這次倒春寒過程中出現了“情緒感冒”。
今年在暖冬過後，多年罕見的雨雪天氣降臨，短短48小時就把剛剛進入早春3月的津城重新拉回嚴冬，相對較低的氣溫一直持續到現在，目前雖然白天的天氣已經很快回升，但總體感覺仍比較冷。人常說到“九九”盡時，寒冷纔算結束，出了“數九”之後氣溫變化趨勢以回暖爲主，在3月中旬以後天氣特徵將逐漸由以“冬”爲主轉向以“春”爲主，降水也由雪或雨夾雪形式轉爲以雨爲主，氣溫迅速回升。但是由於寒轉暖，大氣環流正由冬季型向春季型過渡，冷空氣活動仍較頻繁，氣溫變化往往是忽冷忽熱，3月份是本市一年中氣溫變化最爲劇烈的時段，冬春兩季的天氣特徵在此時會交替出現，因此時冷時熱、陰晴不定、乾燥多風是這一時期的主要特徵。
冬春交替免疫力低
忽冷忽熱得“捂兩頭兒”
一次雨雪降溫過後，不少人都被這股強冷空氣“偷襲”成功，感冒、發燒者驟增，這一方面與天氣變化劇烈，氣溫起伏很大，氣壓不穩定有關，這是容易誘發感冒、呼吸道以及心腦血管等疾病的外因；另一方面也與人們剛剛經過一個冬季此時身體免疫力相對較低的內因有關。在冬春交替之時，預防各種疾病首先要注意的就是保暖，因爲按照祖國醫學理論，由冬到春人體皮膚逐漸甦醒，汗毛孔閉鎖程度相對降低，低溫和大風可以長驅直入機體內部，人可能因此感冒或併發其他疾病。所以，近一段時間還是建議您適當“春捂”，可減少得病的機率。
對於“春捂”，醫生的建議是注意捂兩頭，即重點照顧好“首足”，不要讓頭頸與雙腳着涼，這樣可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。白天外出不要着急脫掉厚棉衣，睡覺時被子也可蓋得稍厚一點，以不出汗爲宜。到什麼時候就可以不捂了呢？有研究表明，15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
氣溫波動心情不定
早春小心“情緒感冒”
在近期氣溫波動比較大的階段，身體容易着涼感冒，而情緒也可能因季節變化出現“情緒感冒”，比如總感覺心情不好，情感憂傷、悲觀失望、高興不起來等等，有的出現輕度焦慮，導致食慾、睡眠不佳等生活質量下降。
有研究表明，每年春季是精神及心理疾病的高發季節，因爲初春時節，生物的代謝都進入了旺盛期，人體內分泌系統也會發生變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調等，進而出現情緒與精神狀態的紊亂，而這又與季節節律的變化、光照時間的長短、陰沉天氣有一定關係。冬季光照相對來說不足，經過幾個月時間的積累和演變進展，到初春開始表現出來。隨着春季光照的逐漸增多，氣溫變化劇烈，如躁狂、抑鬱等精神異常也會有所增多。
一般來說，常年在室內工作的人、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者以及平時對氣溫變化非常敏感的人，比一般人更易產生季節性的“情緒感冒”。如果出現上述情況，應儘量保持自己良好的情緒，首先要學會身體放鬆，多接觸陽光、綠色、大自然，當陰雨天或早晚沒有陽光時，建議打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑鬱感。在工作之餘，還應多到室外空氣清新場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，這些活動都能幫助調動情緒、緩解抑鬱狀態。
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