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醫學專家建議
掌握醫學保健常識 多數老年人能高壽
二五四醫院負責此次體檢的老年病科主任張紹剛指出，老人長壽的因素很多，除遺傳基因、社會因素、醫療條件、氣候條件等因素外，60%因素則是取決於老人自己。不少百歲老人的家庭並不富裕，但自身良好的生活習慣、晚輩的孝心和政府的關心讓老人照樣身心愉悅。
調查表明，現有的老年人中無重要器質性疾病的老人只佔20-25%，其餘的75-80%的老年人至少患有一種以上的慢性疾病。有些老年人雖然患有某種慢性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，但若能夠掌握相關防治知識、有效控制疾病、重視自我保健、積極改變不合理的生活方式，這些老年人中的大多數也可與無病的健康老人一樣高壽。
教您健康知識
老人要健康 學會這四招兒
二五四醫院老年病科主任張紹剛提出了幾點老人身心保健需要注意的問題，爲老人的健康支招兒。
第一招兒 重視合理飲食營養均衡
老人因器官日趨老化，消化及吸收能力減退，因而老年人的飲食要求除了均衡飲食、定時定量、少量多餐、粗細搭配外，還要注意“三多三少”，即多蛋白質、維生素、纖維素而少糖類、脂肪、食鹽。就是說要以穀類爲主，適當節食，飲食清淡，多吃蔬菜和豆類，少吃肥肉。
第二招兒 老年人要適當運動鍛鍊
適當的運動不僅可以增強老年人的心肺功能，還有助於改善和控制心血管病、糖尿病和其他慢性疾病。一般來說對老年人最爲有益的運動方式是有氧運動，如步行、慢跑、游泳和騎車等，其中最爲適宜的老年人運動方式是步行鍛鍊每天300米以上。
第三招兒 要重視養成良好的生活習慣
老年人養成並保持有規律和良好的生活方式是維護身心的基礎保健措施。爲此，老人首先要使自己的日常生活具有規律性，如按時就寢、起牀、就餐等，而且要注意培養自己的生活情趣，如讀書、看報、下棋、養花等，同時要戒菸限酒、不熬夜或不睡懶覺等。
第四招兒 心理平衡和穩定很重要
保持心理平衡關鍵在於知足常樂，正確看待自己、他人和社會生活，用平常心對待周圍的人和事。保持心理穩定關鍵在於注意心理上的調節，隨時化解壓力和矛盾。最好交幾個知心朋友，通過聊天及時釋放不良情緒。
【記者手記】
百年滄桑，歲月流逝。老人的臉上佈滿了皺紋，或許這也是一種滄桑的美。鏡頭裏的老人自然而然地流露出一種樸實，那是一種對人生的參悟、處變不驚的淡然。一百歲，一百個生日，一百個春秋，一個世紀的喜怒哀樂是怎樣的一段經歷呢？
記者曾經以爲，一個人如果能跨越百年，他一定有着不同於常人的生活方式，就像是電影中靜心清修的隱士。當真正與這些百歲老人接觸，看着他們經歷了百年風雨的雙眼，握着他們粗糙但依然溫暖的手掌，才發現，原來百年人生經過時光的淘洗，閃動的不是耀眼，而是樸素的光芒，而那所謂的長壽之道，也只不過是普通但一般人很難堅持的幾個字：平平淡淡、從從容容。
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