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“大衆芭蕾可以幫女性很好地塑形,而不盲目地減肥。大衆芭蕾的全身性動作就可以在運動中糾正身體不勻稱的地方。”
生活提案
提到芭蕾，耳邊就會響起《天鵝湖》的旋律，四小天鵝踮着腳尖翩翩起舞的形象也浮現眼前。但芭蕾作爲高雅藝術殿堂的瑰寶與普通民衆彷彿有着遙遠的距離，每每想起雖然羨慕但總感覺有些遙不可及。時下，在健身俱樂部裏的大衆芭蕾正以其古典美與良好的健身效果吸引着許多成熟女士。在競爭日趨激烈的現代社會，越來越多的女性，在緊張工作的同時，十分注重自己的業餘生活。大衆芭蕾這項運動，不僅可以強身健體，還可以舒緩工作壓力，增強自信，所以正在成爲時尚女性的新寵。
優雅芭蕾
塑造曼妙身姿
“大衆芭蕾是以芭蕾舞的基本動作爲訓練內容，先從壓腿開始，壓腿並不只是爲了舞姿的優美，它可以促進血液循環、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等，由於踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果。通過掌握芭蕾的幾個特性如開、繃、直等，從運動學角度講，‘開、蹦、直’三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔，同時在優美的音樂伴奏下，提高樂感、陶冶情操，最終達到舞姿與音樂的完美結合。”芭蕾教練介紹說。
做文祕工作的趙小姐說，她在寶力豪健身俱樂部辦理了一張會員卡，每週大概能來鍛鍊3次，主要是學習大衆芭蕾，她說：“芭蕾在塑造體型的同時，還能使自己的氣質變得優雅。”
剛剛從舞蹈館走出的陳女士也說，整堂課都是伴隨着優美的古典音樂進行的，現場氣氛很好，她很願意享受這種感覺。
芭蕾，這原本高雅的舞蹈藝術，正在“飛入尋常百姓家”，融入現代都市人的生活中，芭蕾教練說：“芭蕾舞是一種有氧運動，其健美力度是一般健身運動無法比擬的，而且大衆芭蕾訓練在健身的同時，使人形體優美，氣質高雅。”
減壓塑身
成熟女性愛芭蕾
據瞭解，和一些節奏激烈健身運動的追捧者以時尚年輕女孩居多不同，大衆芭蕾主要受到了30歲左右的女性的青睞。這一方面與芭蕾的節奏舒緩、優美有關，另一方面她們兒時的“芭蕾情結”也有一定影響。同時，30歲的女人與20幾歲的女孩相比，工作更穩定，在經濟上更加寬裕，有足夠的金錢投入。此外，這個年齡的女性在身體素質上開始走下坡路，原本勻稱的身材開始變形，肌肉逐漸鬆弛，腰腹部開始囤積脂肪，體力不如從前，而健身是延緩衰老的最佳方式。
許女士今年35歲，是一位全職太太，“開始參加學習芭蕾很偶然，是在逛街的時候看到了健身俱樂部的海報。主要目的是爲了鍛鍊身體，在家裏沒有這種氣氛，也沒有老師教，在這裏既可以廣交朋友也可以系統地健身。通過一段時間的鍛鍊，不僅塑造了我的形體，還讓我在以後的生活中更加自信。”許女士說。
“沒想到以前只是在歌劇院裏、在電視上見到的芭蕾也會成爲大衆健身的時尚。”公務員李小姐說，在我身邊的同事、女伴有不少都在練芭蕾。我也加入了這個行列。“每當悠揚的樂曲聲響起，我身着黑色的練功服，腳穿軟底鞋，隨着教練的指揮，彎腰、踮腳、踢腿、揚腿、旋轉，逐漸有了幾分芭蕾韻味，我感覺自己就是一隻天鵝，翱翔於靜寂的湖面，所有的壓力、疲憊都煙消雲散了。”
練了一年的李小姐對芭蕾的感覺就是：對改變體形太好了。她說，芭蕾強調的是一種內在的東西，是一種時間的積累，練着練着，就發現自己有了改變。如今，芭蕾讓李小姐找到了年輕的感覺。
芭蕾健身
貴在堅持
大衆芭蕾區別於職業芭蕾舞蹈訓練，教練不會要求學員做一些像“控腿”那樣的高難度動作，就不會使學員的大腿肌肉過於發達，也不會在停練後反彈。而且，訓練內容考慮到了各個年齡階段的學員的身體承受能力，動作難度從易到難，練習者只要有恆心，有毅力，堅持練習，都可以達到最佳效果。
芭蕾教練說，大衆芭蕾還可以幫女性很好地塑形而不盲目地追求減肥。大衆芭蕾的全身性動作就可以在全身的運動中糾正身體不勻稱的地方。但是，要想達到好的訓練效果，必須有一定的時間保證，但是也不必天天練習。一般情況下，練習者必須每週練習兩次以上。另外，有條件的也可以在家裏自己練習。
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芭蕾一詞,源於古拉丁語ballo。芭蕾作爲一門舞臺藝術,孕育於文藝復興時期意大利盛大的宴飲娛樂活動,17世紀形成於法國宮廷，這種宮廷芭蕾實際上是在統一的主題下,結合舞蹈、歌唱、音樂、朗誦和戲劇的綜合表演,由專業的舞蹈教師設計,國王和貴族擔任演員,女角也由男子扮演,表演場地在皇宮大廳中央,觀衆則圍繞在大廳周圍觀看，演員戴皮製面具標誌不同角色,故又稱假面芭蕾。
英國《衛報》近日報道，大衆芭蕾這項高雅的運動正在受到各國女性的喜愛。日本、歐洲和亞洲地區的健身館裏，都已經出現了大衆芭蕾課。大衆芭蕾其實是從芭蕾舞的基本動作中提取、改造而成的一種健身操，它運用芭蕾舞中開、繃、直的基本動作，配合音樂串聯成不同的整體操，能幫助女性綜合地鍛鍊肌肉和骨骼。
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