在辦公室裏坐了一天,真是有些腰痠背痛,尤其是脊椎不好的人,更需要好好休息一下。但是這樣的人羣,睡覺姿勢還是有所講究的。
脊椎不好的人不妨試試趴着睡或者側臥睡。因爲人的腿部與腰部之間有一塊相連的肌肉,仰臥睡姿可使腿部放鬆,但連接腰部與腿部的肌肉卻由於腿部的抻拉,而長時間保持緊張,得不到放鬆,從而引起腰部的不適,尤其是脊椎不好的人更爲敏感。
趴着睡或側臥睡則可以彌補這一不足。趴着睡可減少腰部脊椎壓力,使腰部肌肉得到充分的放鬆。而側臥睡時脊椎呈弓形,脊椎所受的壓力相對較輕。脊椎不好的人側臥睡時,應使腿部略微彎曲,並在兩腿中間夾個小抱枕,這樣可以使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放鬆。
另外,睡覺的時候不要始終保持一種睡姿,應該變換不同的姿勢,這有助於身體各部分輪流放鬆。
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