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空氣寒冷乾燥，加上室內暖氣、空調的使用，很多人都出現了口乾舌燥、咽喉腫痛等上火症狀。專家提醒，要避免上火首先要注意環境因素，如保持適宜的溼度；此外還要從飲食和生活習慣上多加註意，如少吃辛辣食物、少熬夜等。
目前正是“上火”季節
記者從多家醫院的呼吸科瞭解到，目前正是“上火”病人的高發季節。多家醫院的呼吸科都人滿爲患，病人都是口乾舌燥，更多的人是光咳嗽，但無痰。
專家告訴記者，人的鼻腔對吸入的空氣有增溫和溼化的作用，但如果人吸入的空氣比較乾燥，鼻腔的溼化效果就比較差，人的氣管黏膜淨化作用也會變差，這導致正常人都會覺得鼻腔、咽喉發乾，病人更會出現難以咳痰的情況，這種情況再加上室內空氣質量差、辛辣飲食、勞累、熬夜以及在電腦前長時間工作等因素，都可能造成“上火”，會使人感覺到咽喉疼痛、有痰甚至牙齦疼。
冬天做好驅寒保暖促健康，是中醫養生的重要一環。尤其是在耗損陽氣的冬天，萬物消長，最適合藏養生命活力，最爲重要的就是飲食。
專家解析
源頭1牛羊肉火鍋
冬天吃牛羊肉比較多，但牛羊肉本身偏溫，且代謝時消耗水分比較多，容易使人上火，因而冬吃牛羊肉要有些科學的講究。
合理搭配：吃牛羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、茭白、筍等；吃羊肉時最好搭配豆腐，它不僅能補充多種微量元素，其中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用；而羊肉和蘿蔔做成一道菜，則能充分發揮蘿蔔性涼，可消積滯、化痰熱的作用。此外，羊肉和半夏、菖蒲，不宜同用。
別喝涮肉湯：有很多人認爲涮羊肉的湯營養豐富，實際恰恰相反，吃涮羊肉一般要一個小時以上，這期間，配料、沒撈出來的羊肉等很多物質在高溫中長時間混合煮沸，彼此間會發生化學反應。這些食品反應後產生的物質對人身體不僅沒有益處，甚至還會導致一些疾病的發生。
吃羊肉有禁忌：由於羊肉大熱，醋性甘溫，兩物同煮，易生火，因此羊肉湯中不宜加醋。羊肉中含有豐富的蛋白質，而茶葉中含有較多鞣酸，易引發便祕。
源頭2橘子
在冬季，吃多了容易上火的還有就是好吃的橘子。對此，專家特此發佈健康提醒，冬季食橘要注意四項內容。
控制食用量：每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
別與牛奶同食：牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此，吃橘子的前後1小時內不宜喝牛奶。
飯前別吃橘子：因爲橘子中的有機酸會刺激胃壁的黏膜，對胃不利。
老人少吃橘子：胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等病狀。
源頭3冬棗
除了牛羊肉、橘子外，因爲性溫，補養力強而深受歡迎的冬棗也是目前市場上深受百姓喜歡的食物，但同樣，大棗的這個季節吃時仍有着科學的方法。
大棗入藥常用黑棗、南棗、紅棗、蜜棗等，其中以黑棗、南棗養血補中作用較強。紅棗性溫，補養力較薄；蜜棗味清長而厚爽、滋潤解毒較好。大棗雖然營養豐富，但在食用時仍需注意幾個問題。
腐爛變質棗忌食用。大棗腐爛後，會使微生物繁殖，棗中的果酸酶繼續分解果膠產生果膠酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐爛的棗，輕者可引起頭暈，使眼睛受害，重則危及生命。
不宜與維生素同時食用。棗中的維生素可使維生素K分解破壞。
不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用。蘿蔔含有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。
另外，服用退熱藥時禁忌食用。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體，減少初期的吸收速度。大棗爲含糖量高的食物，故禁忌食用。
健康提示
冬天吃蜂蜜潤肺少咳嗽
冬天是咳嗽多發季節，不妨試試用簡單的材料製作出潤肺、止咳、緩解疼痛的熱飲，而相應的調配，還可以“治癒”這個季節裏高發的口腔潰瘍。一般民間管這種方式叫做食療。
健康專家推薦最簡單的潤肺吃法就是搭配梨，冷吃可以切片拌蜂蜜，連續吃達到效果，也可以煮梨水，但是切忌在沸水時加入蜂蜜，最好在常溼下再加入蜂蜜，這樣纔不會破壞蜂蜜的養分。
上週，在國家舉重隊與汪氏蜜蜂園戰略合作的儀式中，國家舉重隊隊員、奧運冠軍張國政在接受採訪時稱，國外的運動員早就已經將蜂產品加入日常飲食中，作爲日常保健品服用，這對於提高運動員的機能起到非常重要的作用。
蜂產品專家告訴記者，冬天蜂蜜底部會產生結晶，不少消費者對於這種變化誤認爲是蜂蜜變質，而將它們丟棄，這樣的認識是個誤區。因爲蜂蜜是含有葡萄糖等多種營養成分的，由於葡萄糖具有容易結晶的特性，結晶是其物理現象，而結晶的蜂蜜的成分與營養價值沒有受到影響。
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