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時代的發展變革和社會競爭的日趨加劇，爲白領女性帶來機遇的同時，也使她們面臨着更大的生存挑戰，白領女性既是單位的骨幹又是家庭棟樑。相對於其他社會階層的勞動者，白領女性有其自身特點：腦力工作，工作緊張且時間不固定，自我期望值高……職業特點使她們更多地體會到緊張和焦慮，更容易陷入疲憊不堪的狀態，她們的身心未必像外表那樣光鮮。白領女性的生理特徵及社會環境因素，成爲心理疾病及心理因素相關疾病的易患羣體。情緒低落、喜怒無常、身心疲憊、體重變化、煩躁失眠……抑鬱症發病初期表現出的各種抑鬱情緒，越來越多地出現在白領女性身上，白領女性的心理健康關係到女性自身、子女、家庭乃至整個社會。李新教授爲女性朋友提供了以下的心理調試方法，供大家參考。
1.營造良好心境：良好的心境使人有“萬事如意”的感覺。白領女性知識淵博，最能成爲快樂心境的主人，要自覺地培養和掌握自己的心境，保持經久快樂。始終保持愉快、樂觀的心理狀態和生活態度，在遇到環境變化、工作壓力和家庭矛盾時要學會從容面對。
2.科學合理地安排好日常工作和生活：注意身體健康，保持生活規律，進行適度的體育運動，化解各種不良情緒。合理膳食，按時、充足睡眠，選擇適合自己的運動並加以堅持，學會調節自己的情緒，儘量改善環境條件，定期體檢。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行，勞逸結合減壓，聽輕音樂緩解壓力；科學地安排時間。
3.採用有效方法進行心理調節：一個人在緊張忙碌的工作生活中，會遇到形形色色的人和各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個人都會遇到。心理學上的“宣泄效應”告訴我們，人一旦出現苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負面情緒，最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。
4.有面對現實的積極心態，學會換位思考：壓力可能並非來源於生活困境，而是來源於人們對這些生活經歷所採取的態度。所以，在面對心理壓力時，保持樂觀的心態是控制心理壓力的關鍵，應將挫折視爲鞭策人們前進的動力，努力在消極情緒中加入一些積極的思考。有些壓力只要改變一下分析角度，就能得出不同的結論。不妨進行換位思考，力圖客觀一些，試着去了解他人的感受，這樣就能獲得全新的視角和感覺，而很多不必要的衝突與爭執也就可以因此而避免，從而減少許多煩惱。
5.平衡膳食，合理攝取營養：通過飲食來緩解某些不適症。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五穀雜糧等富含植物雌激素的食物，並減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養保健品。
6.親情的撫慰：親情的撫慰對於生活工作壓力巨大的白領女性來說有不可或缺的作用。那些長期經受工作和生活壓力的白領女性，往往感情脆弱，易於衝動，遇刺激便好動怒。此時，親人的安撫也許會使所有的愁雲瞬間消失。
有人說，現代城市無論何種職場家庭，如果缺少了女性，就少了60%的真；如果缺少了女性，就少了80%的善；如果缺少了女性，就少了100%的美！一年一度的三八婦女節即將來臨，似乎每年只有這一刻，女性們才能得到更多的關愛。有一句廣告語深入人心，叫做“女人應該對自己好一點。”近年人們越來越注重心理關懷，女性特別是白領女性更應把對自己的心理調適當作重要任務來安排，這纔是真正體現對自己好一點。
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