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新華網北京3月20日電睡眠佔據人生三分之一的時間，雖然它已是一個老生常談的話題，但近年來，越來越多的國際組織和研究機構開始關注人類的睡眠健康。然而，至今人們對睡眠的一些認識仍然是不科學的，樹立正確的睡眠觀念，必須走出這些誤區。 第一個誤區是“數羊”入眠。失眠的夜晚，人們常常會使用不知何時開始流傳的“數羊”方法，希望藉此快速進入睡眠狀態。但最新研究表明，這一方法無助於儘快入眠。 據德國媒體日前報道，英國牛津大學一個研究小組曾將50多名失眠症患者平均分成三組進行對比實驗。研究人員讓第一組患者在入眠前幻想一些平和放鬆的景象，如秀美的瀑布或者節假日的情景，而讓第二組患者採用傳統的“數羊”方法，對第三組患者則沒有任何指導，任其自由思維。實驗結果表明，第一組研究對象比平常約快20分鐘進入睡眠狀態，而其他兩組研究對象的入睡速度則都要比平常略慢一些。研究人員認爲，“數羊”太單調，無助於人們排遣焦慮情緒並安然入睡。 第二個誤區是打鼾對健康無害。法國《健康》雜誌日前刊文指出，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對人體的確沒有明顯的不良影響。但如果在睡眠中，打鼾多次引起呼吸暫停，且每次暫停時間超過10秒，就屬於典型的睡眠呼吸暫停疾病，容易誘發高血壓、心臟病、糖尿病等多種併發症。 第三個誤區是老年人“覺少”很正常。《美國醫學雜誌》2007年曾刊文指出，老年人和年輕人一樣需要充足的睡眠，這是健康長壽的一個重要因素。由於老年人睡眠功能退化，以及疾病等原因，夜間較難入睡，所以纔會給人造成“覺少”的錯覺，正確的方法是在白天適當“補覺”。 第四個誤區是“打盹無益”。現代社會人的壓力越來越大，睡眠透支已成爲一種都市流行病。最新一期的德國《睡眠研究》雜誌認爲，這時候打個盹，小憩片刻，無疑是個不錯的選擇。美國“全國睡眠基金會”的最新調查顯示，美國16%的公司甚至在辦公區內專門設有“小憩區”，以幫助員工在最短時間內恢復體力精力。
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