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美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，總結出四種最爲有效的腹部贅肉祛除法。這四種運動每天都要做3組，每組要持續15分鐘。 蹬車運動 你可以躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙 腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。 提膝運動 找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳擡離地面幾釐米，保持穩定的動作。將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。 仰臥起坐 躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢拱起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要擡離地板就行。 舉球運動 仰臥，手裏拿一個網球，擡起雙手衝着天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部擡離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。 (責任編輯：江大紅)
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