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緊張使職業女性成爲了家內與家外的雙贏者,卻忽略了緊張對健康的威脅
緊張背後的健康隱患
對於現代的職業女性來講，緊張是生活的常態———工作中應付各種會議、報告、談判、訂單和複雜的人際關係，下班還要照顧孩子、老公和做家務。緊張使職業女性成爲了
名副其實的家內與家外的雙贏者。
對人而言，緊張並不一定就是壞事，壓力也是人生不可缺少的。但是壓力過度，人體過於緊張，則會導致腎上腺素分泌過量，從而破壞身體的機能，影響健康。
影響女性健康的三種“緊張”症狀，一是“身體症狀”，如便祕、頸椎病、頭痛、腰痠等；二是“行動症狀”，如購物依存症、酒精依存症等；三是“精神症狀”，如急躁易怒的情緒。緊張，會使交感神經的作用過強，導致血管收縮，血壓上升；同時也會使血流不暢，引起身體發冷。
因此，對於已經習慣於長期處於緊張狀態的職業女性而言，你現在需要的是鬆弛，學習適合自己的放鬆方式，以此改變應付壓力而形成的生活方式，徹底消除健康隱患。
“壓”出的毛病
1.月經不調
月經是女性感知身心壓力的晴雨表。月經不規則、月經量少、排卵少、月經消失……上述症狀一旦出現，就表明身體虛弱，要注意了。壓力過重，過於緊張，會使月經終止，這是經常發生的病例。因爲腦的丘腦下部，是一個感知緊張的部位。過於緊張，會使丘腦下部過分刺激腦下垂體，引起腦下垂體所分泌的荷爾蒙失衡，從而導致月經的終止。
改善嘗試：經常接近自然。採用一些芳香療法，通過鼻子對腦直接進行刺激以緩解緊張。讓身體浸泡在浴缸中，聽一些自己喜歡的音樂，會刺激副交感神經，繼而刺激人的五官感受。在房間裏悠閒地喝一杯茶或一些溫和的飲品，讓自己的心變得柔軟。
2.缺鐵性貧血
皮膚蒼白、頭暈、氣短、眩暈發作、冷過敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低等，是缺鐵性貧血的表現，目前職業女性患此病的人數開始增加。體內缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節食、月經期長等情況時缺鐵性貧血極易導致完全貧血。
改善嘗試：多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過含鐵強化處理的穀物和麪包，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
3.睡眠障礙
許多職業女性的睡眠時間不足是很普遍的現象，尤其是許多女記者、女編輯，女性的生理特點讓她們容易發生植物神經功能紊亂，表現爲失眠、多夢、睡得淺、易醒，起牀後頭腦昏昏沉沉，情緒不穩定，工作效率低下。
改善嘗試：每天睡眠時間應保持在8小時以上是基本的要求。當工作需要不得不在夜間加班時，注意白天補足睡眠。在緊張的工作之餘也不要忘記抽出時間進行適量的體育鍛煉。長期睡眠障礙、自己難以調整的，應該去醫院治療。
4.心血管疾病
年紀輕輕就患上高血壓、心臟病、腦血管疾病等，常常出現頭暈、心慌、胸悶、心率失常等等。這些問題的出現與工作的強度高、壓力大、長期精神緊張有關係。尤其是女性抗壓能力大多較差，更容易出現身體的病變。
改善嘗試：堅持有規律的體育鍛煉對調整身心狀態、緩解壓力、防止心血管疾病的發生有重要的作用。還應保持低脂肪、低鹽等合理的飲食習慣，防止體重超重或肥胖。要定期地接受心血管系統的檢查，每半年到一年去醫院進行一次體檢。
5.婦科腫瘤
35歲-45歲這個年齡段中的職業女性，婦科腫瘤的發生也較多，長期的精神緊張、透支體力導致免疫力下降、慢性婦科炎症，加之她們工作忙、對自己的身體變化觀察不細，這些因素長期作用，可造成宮頸糜爛、宮頸癌、子宮肌瘤、卵巢腫瘤，以及乳腺腫瘤等病症，出現腹痛、乳房脹痛、月經異常等現象。有的惡性腫瘤被忽視，貽誤治療的機會，還會危及生命。
改善嘗試：定期做婦科檢查對預防婦科腫瘤尤爲重要，如B超、宮頸刮片檢查、乳房掃描等。提醒職業女性，不論工作多麼繁忙都不要忽視這一點，因爲對於腫瘤來說，早發現、早採取措施，可以帶來截然不同的後果。注意經期衛生、性生活衛生，避免性生活紊亂和過頻，這樣能夠有效預防婦科炎症的發生，有利於減少腫瘤出現的機會。注意合理休息，多吃富含維生素、蛋白質、礦物質的食物，增強身體抵抗力。
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