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如果實在要熬夜看球,要提前把睡眠補足。要控制看電視的時間,即使是觀戰也要有『中場休息』,最好不要連續看幾場比賽。 英國醫學研究指出,1998年法國世界杯上,由於英格蘭隊在點球大戰中輸給了阿根廷隊,當天英國心髒病患者人數增加了25%。這提示大家,凡是有心血管方面問題的球迷朋友,特別是老年人、『三高人群』和工作緊張、壓力大的中青年朋友,即使您實在難抗拒世界杯的誘惑,忍不住加入熬夜看球的大軍,也請把健康放在第一位。
觀賽的健康隱患
熬夜可致身心疲憊持續的睡眠不足可使人身心疲憊,體力過度消耗,進而嚴重影響白天的工作和生活狀態。產生視疲勞長時間盯著電視會產生視疲勞。情緒變化大由於過度投入比賽,球迷情緒往往會發生急速變化,致使一些有基礎病的患者病情加重。
健康人也不宜熬夜
從醫學的角度講,即使是身體健康的正常人,我們也不建議大家熬夜看球。因為長時間缺乏睡眠,精神又處於高度緊張和興奮狀態,可能導致人體心肌供血相對不足,增加心血管病發生的可能性。特別是對於有心血管方面基礎病的患者,尤其有高血壓、高血脂等問題的人群,體力透支加上情緒激動,甚至可能出現心律失常,引發心絞痛等意外危險。有心血管方面問題的中老年朋友,最好不要熬夜。
觀賽也要『中場休息』
如果實在要熬夜看球,要提前把睡眠補足。要控制看電視的時間,即使是觀戰也要有『中場休息』,最好不要連續看幾場比賽。特別需要警惕的是,如果您在半夜看球時忽然出現了胸痛、胸悶的情況,應馬上到醫院就診,防止心血管疾病突發引起危險。世界杯足球賽要持續一個月,如果夜夜關注,對電視觀眾來說,必將是一場與自己體能的拉鋸戰,結果往往得不償失。建議球迷看球時不要太投入,對比賽勝負不要太在意。現在比賽都有重播,為了您的健康,應當減少熬夜,白天適當看看轉播即可。
熬夜後需多方調節
由於熬夜導致的健康問題要從多方面調節。除了補充睡眠以外,還要在飲食上加以注意,建議以清淡食品為主。一些人認為喝茶和咖啡可以提神,緩解疲勞,有助於熬夜。但對於心血管病患者,要盡量減少刺激,注意規律飲食。
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