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讀者馬先生諮詢:炎炎夏日,我出汗特別多,我聽說有一個每人每天喝8杯水的說法。所以,想問一下,應該如何飲水纔科學?還有,是不是水杯的選擇對身體健康也很重要?
夏季生活信箱專欄記者:夏季天氣炎熱,人體出汗多,體內水分消耗量很大,所以人們在一天內需要大量飲水,但是喝水也有學問。天津市疾病預防控制中心環境與健康所主治醫師侯常春提醒廣大市民,為保障身體健康,一定要科學飲水和正確地選擇飲水杯。
首先,不要等到口渴時纔想到飲水,最好養成良好的飲水習慣。成人每日飲水量要保持在2.5昇左右,其中包括從飲食中補充的水分。關於每天要飲8杯水的說法,侯醫生解釋,一般人們使用的杯子多為200毫昇至300毫昇,所以8杯水差不多是人們每天的正常飲水量。要定時飲水,一般而言,最好早晨起床時,喝一杯水;飯後半小時再喝一杯。按照每天8杯水的算法可以上下午各喝3杯水,晚上喝2杯水。要喝新鮮開水,不要喝放置時間過長的水。新鮮開水含有人體所需的多種礦物質,而放置時間過長的水,不僅沒有了各種礦物質,而且還可能含有某些有害物質。另外,適量飲用鹽開水也是預防中暑的好辦法,因為人體所排出的汗液中含有大量的鹽分,出汗多後,會使鹽分大量丟失。
在日常生活中,我們往往在注意水安全的時候,卻常常忽視了水杯的安全性。時下有不少人,喜歡攜帶用過的礦泉水瓶裝水外出。侯醫生說,我們不建議用礦泉水瓶反復裝水。因為人們在使用礦泉水瓶裝水時,不具備完善的清洗條件,這在一定程度上對市民的安全健康構成威脅。而且礦泉水瓶口小,很難徹底清洗,在夏季高溫的情況下,礦泉水瓶很可能孳生細菌。
侯醫生強調,如果一定要使用礦泉水瓶裝水,盡量不要使用開水或洗滌劑衝洗,也不要直接裝開水。因為在高溫下將加速塑料的分解,會使包括聚苯乙烯的降解物和可塑劑等有毒物質析出,溶於水中,不利於人們的身體健康。
還有,市民在購買塑料杯時,一定要選擇符合國家標准的食用級塑料杯。另外,塑料的表面看似光滑,實際從微觀構造來看有很多孔隙,孔隙中易藏留污物,從而給人們的身體健康帶來危害。
關於一次性的紙杯,產品包裝上應注明生產企業的名稱、地址、產品的執行標准、生產日期、有效期等,包裝袋不應有破損。紙杯不應有變形,因為杯身捏起來很軟的話,倒入水或飲料後,端起來時會嚴重變形,影響使用。
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