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北方網消息(記者王軼文 李麗)濱海新區人經濟條件相對較好,不少人都是出門坐車、上樓乘電梯,但是近一年來,由於『健步行』等健康生活方式的推廣,有很多人一反常態,選擇步行上下班,為的是健康和保持好身材。
某金融單位的王先生,有一輛摩托車放在單位停車場,遇到外出聯系業務時纔騎摩托,上下班均騎自行車,有時乾脆推車步行。據了解,像這樣棄車不用的步行一族在新區還挺多的。在一些大型辦公樓,還經常能看到一些辦公室的工作人員棄電梯不乘,寧願爬樓上下。雖然氣喘吁吁,但是他們都很開心,說『再鍛煉鍛煉,就不會氣喘如牛了』。據悉,他們之所以『返朴歸真』,是由於長年累月在辦公室中,甚少接觸室外自然環境,工作的緊張又使他們幾乎沒有運動時間,不少人身體素質也因此有所下降,他們便想出這種一舉兩得的好方法。
在新區的『健步行族』中,有一個人比較容易引起關注。他就是這次濱海新區推舉出來的奧運火炬手73歲的李德華老人,他堅持健步行20多年。李德華曾任天津港口醫院院長15年,按照他當院長時的級別,他是可以享受坐小車的待遇的,但他15年來上下班都自己騎40分鍾自行車,堅持鍛煉。他說,這樣一方面是表示以平和心態對待小車待遇,另一方面,『生命不息,步行不止,要在退休時給自己留下一個好身體』。李老60歲時還每天在開發區體育場跑步5000米,70歲時,他纔適當減少了運動量,改成每天健步行走3000米。恆字是條風雨路!李老說。
健步行走已成為新區人『生活要素』
新區有這樣一批游泳和健步行愛好者,他們幾乎都是40歲左右,每天堅持游泳,堅持健步行。記者發現他們無一例外都具有面色紅潤、精神飽滿、形體標准的特征,比平常人更多一份健康和健美。他們說:『以前我們講群體工作社會化,現在加一個「全民健身生活化」。就像刷牙洗臉一樣,步行已經成為我生命的基本要素。』
其中有一位可以稱得上是奇人的,叫馮浩,是天津港煤碼頭的機械操作司機。2004年10月5日,馮浩開始了自己第一次的長途健步行,從塘沽沿津塘路走到天津市區第二工人文化宮一帶,大約40公裡,坐公共汽車約1個小時到達的路程他用8小時15分鍾步行走到。他每個月月初這樣長途健步行走一次,16個月後,完成速度已經縮短到6小時32分鍾。2006年3月,他把路程進一步加長,從塘沽家中一口氣走到天津東站,健步行走時間大約是8小時10分鍾左右。馮浩告訴記者,他在今年8月3日剛剛完成了8月份的健步行走,如此算來,他已經堅持每月長途行走長達47個月,真是具有非凡的毅力。馮浩說,長途健步行走已成為他的『生活要素』,每個月要不走這一趟,就難受得慌。特別讓他驕傲的是,他還和新區另外一位運動奇人天津鹼廠的陳富江一起游泳渡過瓊州海峽。
健步行族代表新區人精神風貌
咱們新區自己的網絡論壇裡,有一群熱愛運動的網友。一位衷情於健步行的網友把每次健步行活動的照片發上去後,都會受到其他網友的熱烈追捧,希望他以後發送更多的照片。網友俠客說,『健步行確實是一項很好的運動,且其樂無窮!』而風車草寫道:『健步行!好活動!展示新區風采!』
的確,在由泰達集團於2006年發起的『千人健步行』活動中,來自機關、企業、學校等社會各界的新區人身著文化衫,英姿勃發,分外引人注目。有很多新區人認為,從濱海新區的奧運火炬手身上可以體現出新區人的精神,同樣,從健步行族身上,同樣也體現著新區人的精神風貌,那就是『熱愛生活,擁抱健康,毅力頑強,生活時尚』。
健步行走要講究科學方式
每天一大早,天還蒙蒙亮,開發區第三大街的體育場卻早已熱鬧非凡,眾多體育愛好者匯集在這裡鍛煉身體。不過,奧運火炬手、新區保健專家李德華老人卻不提倡那麼早就去體育場鍛煉,他說:『我每天堅持鍛煉,但是太陽沒有昇起之前,我不去體育場。』他認為,『只有太陽昇起,光合作用強了,那纔是最佳的鍛煉時間。』看來,健步行走還要講究科學方式,這樣纔能達到最佳效果。記者匯集了幾位健步行族的經驗,供廣大鍛煉者參考。
李德華觀點如下:
1.世界最好的運動是健步行走,健步行走的速度以每分鍾100-120米為宜,半小時完成3000米或4000步。
2.每周堅持3-5次健步行走,每次3000-5000米。
3.健步行走時,必須兩眼平視,兩肩端平,挺胸收腹,兩臂均勻擺動。
馮浩觀點如下:
1.長途健步行走要因人而異,量力而行。
2.長途健步行走要輕松自然。衣服要輕軟,不宜穿得過多。雨天、霧天、下雪天不宜外出健步行。
3.長途行走時,節奏很關鍵,要有節奏地呼吸。如果中途需要補充水分,不要迎風喝水,要把身體轉過去背風喝水或補充食物。
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