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白天晴轉多雲西北風轉東北風3—4級降水概率20%
夜間多雲轉陰有小雨夾雪東北風4—5級降水概率60%
溫度最高7℃最低-1℃
氣溫略昇 適宜晨跑這兩天天氣有所回暖,此時開始長跑不僅能增強體質和耐寒能力,還能培養堅強的意志,但由於天氣依然寒冷,因此提醒您健身前做好准備,調整好呼吸,以防引發咽喉不適。
在長跑過程中,隨著心跳和呼吸的加速,建議用嘴協助呼吸。跑完之後不要馬上停下來,應做幾節徒手操,進行深呼吸,同時還要盡快回到室內,以免著涼。
天冷乾燥小心『上火』
今天天空雲量較多,東北風瑟瑟,午後最高氣溫6℃,夜間最低氣溫-3℃。大雪節氣後本市氣溫繼續下降,據氣象臺觀測顯示,昨日清晨最低氣溫-2.1℃,午後最高氣溫9.0℃。近幾日天氣寒冷乾燥,人們久居在有暖氣、空調的室內,普遍出現口乾舌燥、嗓子疼等『上火』癥狀,多飲水、多吃水果是『降火』的好方法,適當參加戶外運動,增加體表散熱,人體也會感覺較為清爽舒服。
大雪節氣後氣溫不斷下降,市民應注意預防中風、心髒病、消化道潰瘍等疾病發生。有些市民在冬季喜愛吃燉補品滋養身體,民間素有『冬季進補、來年打虎』的說法。專家稱,冬季只有采用正確方法進補纔能達到增強體質、祛病強身的目的。一般來講,冬季進補養生僅適於體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群。對於普通人群來講,冬季進補食補優於藥補,選用冬季節氣利好食材,合理搭配膳食結構,即可輕松達到滋補身體的目的。
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