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生命在於運動,既然大家都知道運動對身體有益,那麼到底有多少人每天參加運動呢?市疾病預防控制中心非傳染病預防控制所的一項調查顯示,本市社區人群中僅有39.6%的人參加鍛煉,其中18歲-44歲的中青年人群鍛煉比例最低,而60歲以上的老年人成為參加鍛煉最多的人群。
中青年人群最缺乏鍛煉
據介紹,此次調查中所說的鍛煉是指,規律性進行每次超過20分鍾的以鍛煉身體為目的的各種活動。結果顯示:社區人群參加鍛煉的比例為39.6%,其中城市居民為49.7%,農村居民為23.2%,濱海新區居民為48.1%。男女參加鍛煉的比例分別為41.0%和38.2%,男性較高。而根據年齡劃分的結果有些出人意料,15歲-17歲年齡組居民參加鍛煉的比例為40.5%,18歲-44歲為21.9%,45歲-59歲為37.5%,60歲及以上為57.2%。其中,18歲-44歲的中青年組比例最低,60歲及以上的老年人比例最高。專家分析,中青年不愛鍛煉的原因,與學習、工作壓力大,沒有太多富餘時間有關。
每次鍛煉時間平均不到一小時
調查顯示,社區人群中鍛煉頻率為4天以上/周的比例為28.9%,3—4天/周的為10.7%,1—2天/周的為9.8%,不到1天/周的為50.6%。也就是說,一半以上的人每周用於鍛煉的時間不到1天。
社區人群的平均每次鍛煉時間為51.8分鍾;男性為53.9分鍾,女性為49.9分鍾;城市居民為55.4分鍾、農村居民為39.2分鍾、濱海新區居民為55.2分鍾,城市和濱海新區居民平均每次鍛煉時間遠遠多於農村居民;隨著年齡的增長,居民鍛煉時間加長,其中15歲—17歲年齡組居民平均每次鍛煉的時間最短,為41.7分鍾,60歲及以上年齡組時間最長,為55.7分鍾。
此外,社區人群鍛煉時間達到30分鍾及以上/次的為89.2%,20-30分鍾/次為6.7%,<20分鍾/次為4.0%。
專家建議
每次運動30分鍾
每周運動3—5次
調查顯示,大部分市民每周進行運動的時間不到1天,而社區人群平均每次運動的時間為51.8分鍾。可見,雖然人們都明白『生命在於運動』的道理,但大多數人進行的是『突擊性運動』。每周運動多少次,每次運動多長時間為最佳呢?專家表示,對於成年人來說,每周運動3—5次,每次運動30分鍾是最佳方案。缺乏運動可能導致的疾病包括心血管疾病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏松癥、肥胖癥、結腸癌以及乳癌等。而過度鍛煉也會對身體造成損傷,每天的運動量超過90分鍾,會傷害肌腱、韌帶、骨頭、關節和肌肉,而且受傷之後痊愈的幾率很小。
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