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『冰與火』推崇者說
在2007年世界杯女足賽期間,擔任比賽監督的丹麥人皮特在天津待了十幾天,得空就往洗浴中心跑。先在桑拿房蒸,然後又跳進4℃左右的冷水池中,這樣反復多次,並愜意地對他的老朋友前著名足球國際裁判王學智說:『我要是住在這裡,天天來。「冰與火」太好了。』
這種被稱為『冰與火』的鍛煉方法其實並不是什麼新發明,王學智告訴記者,上世紀90年代初他去北歐,看到很多桑拿房就建在河邊,一群七八十歲的老人蒸完帶著一身大汗就往外跑,再跳進河水中冬泳。他看著新鮮,冷不防被同去的裁判推入冰冷的河中,沒想到就是這次體驗讓他嘗到甜頭並堅持下來:『在這之後,我也曾把好幾個人推進冷水池。』五十多歲的王學智是『冰與火』的推崇者。他說此項運動也可以在家進行,把浴缸水溫調到45℃左右,泡5分鍾後用10℃以下涼水從頭到腳衝或擦身2分鍾;夏天可先在冰箱凍些冰塊放在冷水盆裡;如此3至5個循環。『好處太多了,很少得病,再加些慢跑和其他鍛煉,狀態一直特別好,去年我還吹了一場天津和長春的義賽,一點不累。』
『冰與火』早已風行
因為桑拿具有保健作用,據曾在德國不來梅足球俱樂部工作過的泰達心血管醫院的運動醫學博士韓慧介紹,在德國,很多公務員和白領每月三次的桑拿費用是由政府和公司承擔的。北京奧運會期間,記者曾在電視上看到,中國體操隊總教練黃玉斌介紹體操隊訓練情況時說,為了防止小伙子們感冒,在訓練場建了兩個大池子,一個冷水一個熱水,讓他們冷熱交替泡,非常奏效。其實這就是『冰與火』的翻版。
王學智他們管『冰與火』叫『蒸』,在友誼路某洗浴中心有一群『蒸友』。他們給自己起的名字叫565俱樂部:意為從5℃到65℃。蒸友們的共同感覺是:蒸完後身心舒坦暢快,爽透了。
『冰與火』道理何在
常言道:一冷一熱,容易感冒。流汗固然是好事,但大汗淋漓時再去受涼,中國人是很忌諱的。中國傳統醫學也講究避免風寒。記者曾就這個問題請教著名運動醫學專家、天津體院前院長陳家琦教授。陳教授說,風寒都被蒸出去了呀,你最後一定是以蒸熱為結束動作,就像冬泳之後一定要跑熱了一樣。高溫環境可以使全身毛細血管得到擴張,身體大量出汗有利於排掉身體內的各種垃圾。用冷熱反復刺激血管不斷收縮與擴張,運動生理學上視之為血管運動,它能增強血管彈性,預防血管硬化。但要注意補充一些高鈣和含鐵食物,定期進行血紅蛋白和骨密度測試,因為過度流汗會造成鈣和鐵及其他電解質的流失。
『當然,再好的方法也要因人而異,選擇「冰與火」也要根據自身條件。「冰與火」鍛煉時可引起一系列全身性生理改變。有的人在冷熱交替時血壓會有較大的波動,所以要測試自己的適應能力。此外,對入浴時間、冷熱溫度和交換次數也要適當掌握。』最後,教授這樣提醒我們。
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