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幾年前,開車上下班還是個值得炫耀的事;而現在,面對馬路上日漸擁堵的汽車流,開車族已經沒有心氣兒得意了。時不時的,他們還會羡慕那些暢行無阻的步行者。在我們周圍,有越來越多的人開始選擇走路上下班,他們被稱為『走班族』。走班族各個年齡層次都有,以三十歲以上者居多,以白領居多。由騎車到開車,再回到走路,走班族是怎樣『走』過來的呢?
『走班』者大有人在
甲:某醫院院長,男,48歲,步行路線從黃緯路至榆關道。『我以前一直是坐車上下班,也沒時間鍛煉,慢慢的肚子也起來了,血流變檢查11項指標不合格。從前年開始每天上班走著去,大概走40多分鍾,等於晨練了。現在體檢只有兩項稍微超一點標。』
乙:某局乾部,男,54歲,步行路線從西康路至大理道,路上時間23分鍾。『我走路上下班已經十來年了,臘月二十七、二十八兩天那麼冷,我照走不誤。這麼多年我的腰圍一直保持在2尺4,體檢沒有一項超標。』
丙:某公司職員,女,32歲,步行路線從體院北到南門外,路上時間35分鍾。『我原來也想買車的,可是看看馬路上堵車那麼嚴重,單位裡倒是開車的人老遲到,不是堵了就是碰了,何苦呢。聽說走班族後,我試著走走,感覺太舒服了,腿上肌肉都看出來了。女孩子不都想減肥嗎,我看「走班」是個好辦法,還可以秀秀服裝呢。』
丁:某雜志社編輯,男,29歲。『「走班」現在很時尚。我總結四條:一健身、二省錢、三環保、四准時。有關部門和媒體應該發動一下,搞個「走班日」多好!』
專家:走路,好處多多
記得一位運動生理學家說過,現代社會,人們身體最大的問題是消耗不足。是啊,出門有車,上下樓有電梯,一切都奔著『舒適』『省勁』,不讓你累著。相伴而來的卻是人越來越虛,越來越胖,心肺功能越來越差。不少人還出現了高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝等『富貴病』。
『有人說不知道選擇什麼運動鍛煉,走路啊!簡單又有實效,對提高心肺功能非常有好處。』天津運動醫學研究所所長陳家琦對走路上下班給予極大的肯定。
環湖醫院腦外科主任王宏說:『堅持長期走路對預防心腦血管疾病有很好的作用。』
專家還指出,以每小時4.8公裡的速度步行20分鍾,熱量消耗最快,有利於減肥。
老『走班』傳秘笈
走路上下班並非『一走了之』,也有講究。來聽聽老『走班』們怎麼說:
『盡量不要在主乾道上走,汽車尾氣太重,選擇僻靜點的路走。』
『走路時間最好在半小時至1小時,速度要保持在每分鍾80米左右,不能太慢。』
『走路時擺臂的幅度大一點,讓肩關節充分活動開。』
『一定要穿舒適的軟底鞋,不背包或者背個雙肩包,夏天要注意遮陽。』
我們不能不去上班,但我們可以從上班中尋找健康和快樂。您願意試試嗎,做個『走班族』?
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