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『日出而作,日落而息』是長期以來人類適應環境的結果。然而,隨著現代社會的發展,有越來越多的人經常見不到陽光:他們有的認為白天時間不夠用,利用夜間來『補課』;有的是天生的『夜貓子』,就喜歡夜晚泡吧、上網;還有的是不得已為之,他們的工作性質就是夜班。熬夜是健康的一大『殺手』,對於常年上夜班的人,難道就要看著自己的身體一天天垮下去嗎?為此,本報針對熬夜人群特別策劃,給您的『夜生活』做個全新規劃。
危害1
熬夜+抽煙
易誘發急性心梗
經常熬夜的人會增加患心髒病的風險,因為作息時間紊亂的人,不僅脾氣變壞,患心髒病的幾率也較高。泰達國際心血管病醫院內一科張峰副主任醫師介紹,長期上夜班的人群,由於休息不好、生物鍾被打亂,患冠心病、血壓高的幾率會有所增加。加之上夜班時一些人常用抽煙來提神,殊不知這是急性心梗的危險信號。臨床上,二三十歲的年輕人因熬夜、抽煙導致急性心梗的人也不在少數。另外,夜間溫度較低,尤其到了秋冬季節,也會造成心血管痙攣。
危害2
睡眠不足
高血壓風險加重
常年上夜班的人睡眠往往不足,這也成了罹患高血壓的一個重要致病因素。
市第三中心醫院內分泌科主任邸阜生介紹,人的生物鍾顛倒很容易造成內分泌紊亂,所以常年上夜班也是糖尿病的危險因素。因此,上夜班的人最好不要在晚上吃脂肪或糖類含量較高的食品。
危害3
內分泌紊亂
女性易月經不調
研究證明,在上夜班的人群中,女性比男性更容易患病,尤其是白班夜班倒班,對身體傷害更大。由於內分泌系統嚴重紊亂,女性容易患上月經不調等婦科病。此外,如果懷孕的婦女上夜班的話,會對體內胎兒的身體發育非常不利,可能導致新生兒體重過輕。
除了生理特征決定女性不宜從事倒班工作外,女性在家庭裡扮演的角色也不利於她們從事經常改變上班時間的工作。在多數家庭中,女性承擔著更多的家務勞動,如果上夜班後,女性繼續在家裡從事各種家務勞動,那麼她們的體力和精力是絕對吃不消的。
危害4
常在燈光下
易發乾眼頭暈癥
天津醫科大學眼科中心楊瑾主任告訴記者,長期在昏暗燈光下工作的人,眼睛容易疲勞。對於青壯年來說,長期作息不規律,加上在電腦前工作,容易導致眼睛疲勞,造成乾眼、頭暈等不適反應;對於還在發育的青少年來說,作息不規律會導致屈光不正的發展。本來近視是在上學期間發展較快,但臨床上也發現,一些剛剛參加工作或准備考研的人,由於用眼過度而造成近視較快發展。
另外,楊主任說,閉角型青光眼患者如果長期在夜間工作,瞳孔會變大,再加上眼睛疲勞,容易引起眼壓昇高。
危害5
經常吃夜宵
胃黏膜容易受損
經常熬夜的人喜歡吃夜宵。專家表示,經常在夜間進餐,胃腸道得不到必要休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
此外,夜晚進食不但會使人難以入睡,還會使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖。
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