|
||||
高考臨近,考生正進行最後衝刺,有的學校叫停體育課,有的家長也不支持孩子參加體育鍛煉。對此,成都體育學院運動系教師田川說:『考前考生往往會因專注備考而忽略身體鍛煉。考生進行適當體育鍛煉,不僅不影響備戰,反而還能提高學習效率,讓狀態變好。』
高考臨近,一切都為高考『讓路』。有家長認為,孩子現在必須全身心復習,有的學生想鍛煉又怕家長『怪罪』。
『這是人們對體育鍛煉的一種誤解。』田川說,體育鍛煉是人體最徹底的代謝形式,是一種科學有效調節考前狀態的好方法。適當的鍛煉不僅有利於考生消除疲勞,而且還能幫助考生調節情緒,改善心理狀態,整體上會使復習更有成效。
一直以來,有家長對於孩子在考前采用運動來放松的方式存疑。他們認為鍛煉僅僅就是活動一下身體,因此不必急於現在,等高考結束孩子想怎麼玩都可以。
田川分析說,體育運動實質上不僅能增強體質,而且可以有效改善人的精神狀態。運動可以提高人的腦血流量,保證腦細胞充分的營養供應,從而明顯改善神經系統的功能。因此,體育鍛煉使人在精神上放松有科學依據。體育鍛煉有利於改進睡眠的質量。高考中許多獲得優秀成績的學生在緊張備戰中,都是主動抽出時間,進行體育鍛煉,從而得到心態的放松,而不是犧牲鍛煉時間。
『此外,鍛煉之所以可以緩解壓力,讓人保持平和心態主要是因為腓?效應的作用。腓?是人身體中一種激素,俗稱稱為「快樂因子」。經常鍛煉可促使人體內產生內啡?,使人精神振奮,工作效率會提高。』。
田川最後建議,高考生在臨考前的鍛煉務必要根據自身實際情況來安排,運動應適量,每天40分鍾到60分鍾的鍛煉時間,分配到上下午為好。考生不宜進行一些劇烈運動項目,跑步、游泳、乒乓球和羽毛球、跳繩等比較適合。另外,考生在每學習一兩個小時後,可起身小小活動一下全身肌肉和關節。如條件允許,可到戶外散步。做各種體育活動,都要注意安全,不要因運動而受傷。
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||