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水中潛伏。海軍陸戰隊的訓練，有人稱之是『煉獄』，也有人稱為『獸營』式訓練。
兩棲蛙人隊是海軍陸戰隊的拳頭部隊，蛙人隊員更是海軍陸戰隊員中的『兵中之兵』，軍事素質、思想作風、意志品質樣樣都是一流的，有著軍中『神兵』的美譽。 |
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叢林奔襲。練體能，每人一個沙袋，操練綁沙袋、瞄准吊沙袋，一天24小時不離身；每人早晚手拎石磚跑兩個5公裡；早晚還得完成5個100：100個俯臥橕、100個仰臥起坐、100個馬步衝拳、100個倒立、100個收腹。 |
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腹挺圓木。上午4小時環環相扣的基礎科目訓練：400米障礙、投彈、射擊、拼刺刀、軍體拳；中午1至2小時『坐海』曝曬；下午緊接著海上武裝泅渡、沙灘擒拿格斗……作為一名蛙人，除掌握一般軍人技能外，還要學會車舟駕駛、陡崖攀登、潛水爆破、地圖判位、野外生存等科目。 |
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