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本報訊7月19日是入伏第一天。伏天是全年中天氣最熱、氣溫最高、陽氣最盛的階段。這段時間生活起居應該注意些什麼?記者采訪了天津醫大總醫院中醫科的嚴蘇純博士,請她來為讀者介紹一下該如何養生。
嚴博士說,首先要做好心理調節,要靜心、安神、戒躁、息怒。伏天氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養護和鍛煉時,我們應按五髒主時,夏季為心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心髒機能的旺盛,以符合『春夏養陽』之原則。此時可晚睡早起,情志愉快不怒氣,適當活動,使體內陽氣向外宣泄。活動如散步、慢跑、太極拳、游泳等。還可以聽音樂,悠揚舒緩的旋律,對人體是一種良性刺激,能改善大腦系統功能,協調各系統器官的正常活動,促進血液流通,增加消化液的分泌等。
飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。夏季食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,假如過食肥甘膩之物,則致損胃傷脾,影響營養消化吸收,有損健康。因此,綠豆、蔬菜、瓜果、百合、瘦肉等,均是夏季較好的食品。宜喝消暑和補氣生津的飲料。如綠豆湯、酸梅湯、冬瓜湯都具有消暑解毒的療效。橙汁、苹果汁、檸檬汁、葡萄汁、菠蘿汁等果汁也對人體有補益作用,且含有豐富的營養物質,還具有幫助消化、健脾開胃、提高食欲的效果。
炎炎夏日,要盡量避免太陽的直射,減少戶外活動。實在有事要外出時,一定要做好防曬,如涂防曬霜、戴太陽鏡、打遮陽傘等。身邊可以存放一些清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。 (李棟趙娜)
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