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天津北方網訊:昨天是『大暑』,是一年中最熱的節氣。大暑後,天氣更加炎熱,空氣濕度也明顯增大,是最悶熱潮濕的一段時間。天津市中醫藥大學第二附屬醫院保健科王鑄主任提醒市民,大暑時節的養生保健關鍵是防暑除濕,最好多吃冬瓜、薏米、山藥等食物。
太熱貪涼應防『陰暑』傷人
王主任介紹,伏天暑熱濕盛,人體毛孔開張、腠理疏松。人們睡眠、午休和納涼之時,如果過於避熱趨涼,如夜間露宿室外,坐臥於陰寒潮濕之地,或在陽臺上乘涼時間過長,或運動後立即用冷水澆頭衝身,立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料,或睡眠時被電扇強風對吹,都可導致風寒濕邪侵襲機體而引發『陰暑』,出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。『陰暑』的致病原因兼有寒、濕,故其發病較緩、病程較長。要預防『陰暑癥』,平時要注意不要過於貪涼,不要露宿或通宵達旦地使用電扇、空調,還要注意節制生冷飲食。
空氣潮濕避免『濕邪』侵擾
王主任介紹,伏天裡空氣濕度大,居室應經常開窗通風,多運用空調的除濕功能,同時空調溫度不要調得太低;陰雨天時注意關閉窗戶,等到天晴後及時打開門窗,讓空氣流通,以祛除濕氣;避免外濕傷身,外出時攜帶雨具以防淋雨,避免淋雨和光腳趟水;保持身體乾燥,在大汗、雨淋或游泳之後,要及時擦乾身體,換上清潔乾燥的衣服,以防濕邪侵襲肌肉、關節。
尤其是喜好早晨鍛煉的老年人,外出時最好不要穿短褲,不要光腳,不到樹蔭下、草地裡晨練,也不要坐在冰涼的石頭、石凳、木椅上。因為太陽還沒出來時,濕邪之氣較重,老年人抵抗力弱,容易引起關節疼、腰腿疼。老年人最好選擇在七八點鍾出來散步鍛煉。
預防『濕病』從飲食入手
夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物,既能清泄暑熱,還可以健脾,增進食欲。脾虛濕盛之人,平時應少吃生冷瓜果,以防傷損脾胃之陽。宜經常吃些冬瓜、山藥、薏米、赤小豆、蓮子、芡實等有健脾除濕作用的藥食,這對增強體質、防止濕邪侵襲有益。
飲食上還應避免辛辣、油膩食物的攝入。特別涼的食物易助濕,濕邪淤久就要生熱。西瓜、綠豆湯,雖然是解渴消暑的佳品,也不宜冰鎮後食用。(記者趙寶起實習生劉波)
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