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天津北方網訊 不管你信不信,這套包瘦食譜餐餐主角就是水煮蛋,不過營養師認為,這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量,說穿了就是『低熱量飲食法』,倒是每天得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
15天的減肥餐詳單第1天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡);午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶;晚餐:蛋二個、沙拉、低卡路裡吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第2天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第3天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路裡吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第4天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第5天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第6天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第7天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第8天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第9天早餐:黑咖啡、低卡路裡餅乾。午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐:魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第10天早餐:黑咖啡、低卡路裡餅乾。午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐:魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第11天早餐:黑咖啡、低卡路裡餅乾一片。午餐:水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese。晚餐:水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第12天早餐:紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗。午餐:魚一條、蕃茄一個。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第13天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第14天早餐:黑咖啡、低卡路裡餅乾一片。午餐:雞肉沙拉。晚餐:水煮蛋二個、紅蘿卜一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第15天早餐:茶午餐:烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒。晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。
依我的經驗及看到我的朋友的結果,平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此一般都規律地減重。
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