赤日炎炎，氣候悶熱，三伏天讓眾多老年人成天嘆息夏日之苦。養生保健專家提議，學會以下幾招就能幫您輕松度過苦夏。

　　不要成天開空調夏天就是讓人『出汗』的季節，適當地出一些汗，對健康有益無害。老年人不要太貪涼，更不宜24小時地開著空調。那樣，最容易患上自律神經失調癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

　　少食多餐一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　讓身體出出汗不要留戀空調房間，到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節。但是，在高溫烈日的天氣，老年人應盡量避免外出。

　　溫水衝澡使用稍低於體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說衝涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補衝澡時失去的熱量。

　　控制甜飲糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝得過多容易導致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。

　　穿棉質服裝穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

　　三大時段注意補水。每天喝1.8至2.0昇水。分別在起床時、睡覺前、洗澡後，給身體進行水分補給。

　　吃鰻魚為了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。吃鯽魚也是不錯的選擇。

　　睡眠要充足睡眠的質量對解除苦夏十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點牛奶等。