天津北方網訊：現在已經立秋了，立秋後氣候由熱轉涼，是陽氣漸收，陰氣漸長的時期。立秋後，市民在飲食起居方面應該如何養生？記者采訪了天津醫科大學總醫院中醫科嚴蘇純博士。

　　嚴蘇純介紹，立秋後，一是防秋燥。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，初起有津氣乾燥的癥狀，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥。應不吃或少吃辛辣燒烤食品，可適當食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品。還應服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，這些都對緩解秋燥大有幫助。二是飲食要適量，忌暴飲暴食。夏季天氣炎熱，不但使人的食欲下降，而且人體蛋白質、微量元素等消耗也比較大。立秋後，由於天氣逐漸涼爽，人們的味覺增強，食欲大增，往往進食過多。特別是原本肥胖的人群，如果在秋季稍不注意體重就會增加，所以肥胖者更應注意減肥。應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇。還應注意提高熱量的消耗，適當增加活動。三是要注意預防疾病。秋季是抑郁癥的高發期。市民應保持愉悅的心情，適時減輕壓力，並且多到戶外運動。適度的戶外運動，是對抗抑郁癥最有效和天然的『藥物』。還有許多慢性呼吸系統疾病，都是從秋季開始復發或逐漸加重。因此要注意滋養津液，可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料，並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳。(趙娜李棟)