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忙碌的上班族還在為沒有時間做運動而煩惱嗎?學會忙裡偷閑,小小的運動也能獲得好的保健效果喔!下面就為大家介紹一些耗時少、動作小的健康妙招!
1、雙手捂住耳朵,手指輕輕彈動腦袋,10-20次,可促進大腦血液循環。
2、扯耳朵,右手經過後腦勺,往下扯動左耳垂;隨後,左手經過後腦勺,往下扯動右耳垂,每次做10-20次。
3、鍛煉眼睛,雙眼遠眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、『轉頸』,脖子分別向左、右、前、後傾斜,再按順時針、逆時針轉動,可放松頸部緊張神經,需要注意的是動作要舒緩。
5、肩周的最疼點,可采用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。
6、『搓臉』,雙手相互搓熱後,搓臉,使臉部發熱,可起到活血的效果。
7、『伸懶腰』,反復數次。
8、雙臂過頭,扶住牆壁向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9、『搓肚』,手掌先按順時針揉搓肚皮,再逆時針搓動,可幫助消化。
10、『腹式深呼吸』,平時我們多采用胸部呼吸,鍛煉時可采用腹部深呼吸,一舒一張。
11、步行,坐公交車上下班時,可提前兩站下車,步行回家。
12、不坐電梯,爬樓梯。
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