|
||||
由新浪健康主辦的『千元好禮相送說出你的健康故事』活動正如火如荼地開展著,很多網友都分享出了自己的減肥經驗,從今天開始,新浪健康將每天推出一篇網友的減肥故事和經驗總結,並邀請相關減肥專家進行點評和指導,幫助更多的網友健康減肥。
本期減肥案例:(來自新浪網友-- connie0835)
點評專家:高級健身教練、《健與美》雜志資深編輯安洪波
【減肥故事】反反復復的折騰
說起減肥是從大學開始的,我屬於骨骼大的體型,大學的時候每周上3-4次健身房,主要是去跳健身操,堅持了1學期,體重從120斤左右減到了一百零幾斤,成績還蠻不錯的,暑假放假回家的時候姐姐看到我大吃一驚,因為我是背心+熱褲的裝扮。可是一個假期的猛吃讓我體重猛增至133斤,回校的時候輪到同學們大吃一驚。後來繼續鍛煉,但體重一直在110斤--120斤之間徘徊。
之後也嘗試過減肥茶,什麼寧紅減肥茶、大印象減肥茶等等,給我的感受就是喝了這些茶排便挺暢快的,因為都是會讓你一天上好幾次廁所,拉肚子拉到虛脫,簡直有些受不了;工作以後體重趨於平穩,因為不再會暴飲暴食,所以一直是110斤左右,但還是覺得好胖,因為公司的女同事都比我瘦,於是又一次進了健身房,仍然選擇的是健身操,效果依然很不錯,雖然體重沒減多少,但是感覺整個人精力充沛,充滿了活力,有些塑形的效果,反正那會兒我鍛煉的時候穿的是背心、短褲也不會覺得害羞。
後來就戀愛、結婚了,婚後對體重控制就不那麼在意了,有規律的三餐、婆婆做出的可口飯菜,令我胃口大增,半年多的婚後生活令我的體重直見飆昇,一次流產手術之後我的體重足足增加了20斤,之後就一直沒減下來過,因為我難以抗拒美食的誘惑,後來懷孕生女,孩子滿月的時候我也稱了下自己的體重,當時真的被嚇一大跳,體重168斤,因為我臨產前的體重是172斤,是不是非常的恐怖呢?
產後我就開始了漫漫減肥路,歷時3年多,我現在的體重仍然在140-150之間徘徊,我也嘗試過很多減肥方法,比如買減肥藥、喝減肥茶、跳健身操,但都收效甚微,我希望能尋到一款能夠讓我放心用、健康瘦、不反彈的減肥產品,令我的體重不再反反復復的折騰我。
案例點評:
反反復復折騰,問題在哪裡呢?
媛媛的路子選對了,必須要進行健身運動,但他並沒有把這變成一種生活方式,而僅僅把減肥當成一項任務,完成了就松懈了。
事實上,健身給人們最大的幫助,就是養成規律作息、科學飲食、系統鍛煉的生活方式。
媛媛目前最應該做的,是重新走入健身房,選擇兩三種自己最喜歡的運動,然後堅持下去。最好每周鍛煉3—5次,每次持續40—60分鍾。
當然,誰都有忙碌的時候,萬一工作太忙顧不得健身了咋辦?
首先,時間就像海綿,只要你肯擠,總會有。
其次,如果的確有一段日子沒法固定地去鍛煉,可以化整為零,靈活機動地鍛煉身體。比如每天運動三次,每次持續10分鍾,其效果不亞於連續30分鍾的鍛煉。無論多忙,都要保持一定頻率的健身活動。時間長了,你就會欲罷不能。
與此同時,還要堅持科學飲食,抵制熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習慣。
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||