|
||||
我堅持健身有兩年的時間,經常做的運動是跳操和一些器械訓練,逐漸我的手臂肌肉和大腿肌肉越來越粗壯,而且顯得不是很和諧,我很擔心,這樣下去我的體型會不會很難看?有什麼方法讓肌肉拉長?
——讀者鄭敏
可以適當減少一些器械的力量練習,多做一些有氧運動,比如走步、游泳,當然,跳操可以繼續進行。運動時間最好保持在45分鍾以上。
上下身不是很協調就需要在器械練習上盡量讓上下身得到比較均勻的練習,比如下身發達,那麼在上身的練習上要多下工夫。
如果上臂肌肉比較發達,可以多做一些後三角肌的鍛煉,如果想要肌肉得以拉長,可以在每次訓練過後做一些抻拉練習,可以做瑜伽,盡量多做伸展運動,堅持下來就可以把肌肉拉長。
——體適堡健身俱樂部崔華
你在健身過程中有過疑問嗎?你想美體卻沒有頭緒嗎?現在問題可以迎刃而解了!
發送你的問題至bhzbgf@sina.com,或天津市南開區南京路358號B座9層《渤海早報》風尚周刊美體編輯收(300100)我們將請專業健身教練進行解答,更有5名提問讀者可以獲得天津體適堡健身俱樂部提供的健身周卡一張。
示范教練/體適堡健身俱樂部崔華
攝影/本報記者王欣鵬
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||