|
||||
俗話說:『白露秋分夜,一夜冷一夜。』9月8日,白露正式駕臨,天氣也開始轉涼。雖然近日來氣溫偏高,但早晚氣溫偏低,一日之間溫差可達十幾攝氏度。
對於人來講,白露時節也應該儲蓄能量,為寒冬的到來做好准備。就鍛煉而言,在白露過後,大家不宜進行劇烈的運動,反而應該加強有氧運動。老年朋友可以選擇太極拳、健步行、健身操等,而青年人可選擇慢跑、登山等運動。白露時節以後,早晚鍛煉時應注意及時增減衣服,特別是要注意腰部保暖,並慎防感冒。在鍛煉前,要做好充分的熱身准備,以免鍛煉中出現抽筋、扭傷等問題。另外,白露時節後要盡量避免『露體』,尤其是老年人,對於青年人來講,短褲、涼鞋也要少穿。
白露時節以後,您不妨在晚上泡泡腳,不僅緩解一天的勞累,而且具有很好的保健作用。每日用溫熱水泡上15分鍾,使身體發熱為佳。在泡腳時,您不妨再搓搓雙耳,耳部穴位較多,搓耳就是在按摩穴位,有益健康。另外,很多朋友喜歡在這個時節外出旅游,在白露時節之後,過敏性鼻炎的發病率提高。這時若出現鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕等癥狀,可能並非是感冒,而是『秋季花粉熱』。因此,出游應常備口服抗過敏藥物,並隨時保持鼻腔清潔,若出現過敏癥狀,則要盡量減少戶外活動。
白露時節後,在飲食上應忌腥冷、油膩,多食用清淡的、維生素含量高的食物。專家建議,白露之後的飲食應注重宣肺化痰、滋陰益氣,可多食用枸杞、杏仁、百合、川貝、柚子、烏雞等。王詩偉
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||