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隨著社會競爭的不斷加劇,生活壓力加大,心理亞健康人群、心理疾病人群也隨之增多。越來越多的人感到不堪重負。焦躁、萎靡、抑郁。因此,一些結合心理學與教授自我調節的心理圖書開始熱銷。本版撰文王小柔
我真的不想抑郁
推薦《走出懮郁》作者:(美)安德魯·所羅門
我從來不覺得抑郁癥跟我有什麼關系,我成天傻樂呵。直到有一天,我看見一位朋友整天以淚洗面,自己坐在屋中,也不說話。我嘻嘻哈哈地問她:『你有什麼難過事啊?』她沒抬頭說了一句:『你無法理解我的痛苦,無法自拔的痛苦。』那會兒,我覺得真欠扇自己倆嘴巴。
近日,重慶出版社便再版了這樣一本暢銷書:《懮郁》,更名為《走出懮郁》。
《走出懮郁》是一本如此與眾不同的關於懮郁癥的著作:作者不僅是一位負有盛名的暢銷書作家和懮郁癥研究者,更特殊的是,他本人就是一位三度飽受重度懮郁折磨的患者,這使得本書中既有作者大量采訪、調查和研究得來的翔實材料,也記載了作者刻骨銘心的『懮郁』歷程,這段獨特的人生經歷更能鼓勵作者和每一位讀者。
懮郁癥並不僅僅等同於一大堆痛苦,但太多的痛苦沈積在內心中,懮郁癥就容易發作。要重建自我,需要愛、洞察力、努力,還有最重要的——時間,那是治愈一切頑疾的良藥。在懮郁中成長的人,可以從痛苦經驗中培養精神世界的深度,這就是潘多拉的盒子最底下那帶著翅膀的東西。
寫出這本書的重要意義,誠如作者所說,抑郁癥患者是不太會去尋求幫助,不容易引起關注的一群人,所以需要有人為他們代言,讓人們了解這些人。他們把痛苦的經歷、對這個世界的失望轉為對自己的厭惡與絕望,默默地縮在角落裡,獨自沈淪。記得曾經問一位抑郁的朋友,我能為你做什麼?她說,什麼也不能。抑郁癥患者習慣性地否定和忽略自己的感受與需要,幾乎從不期望能夠成為他人關注的焦點。
抑郁,是一種無能為力的絕望感,徹底虛無的無意義無價值感,這種感覺會讓人徹底喪失行動力;而不行動,又進一步加劇了無力感。所以,抑郁是一種耗人的情緒,這種情緒下面,是一個深深的無底洞,把一切的關心、愛意和歡樂都吸了進去,它很容易讓身邊的人也跟著沈淪。對於抑郁的人,需要堅決而又持續的努力,讓他從無力狀態發動起來。
心靈的痛苦有種讓人變得慈悲和有深度的力量,許多偉大的心靈導師正是從痛苦的深淵中涅槃重生。事實上,一旦懂得接納自己,喜歡自己,信賴自己的心靈,按照自己的意願去行動,抑郁癥也就有了治愈的可能性。生命中會有奇跡發生,就如這本書中講述的一些自愈性的故事,你是否願意相信呢?
當你走過地獄,就能發現天堂。懮郁也許是人類無可逃避的惡魔,但愛、智慧與意志力的偉大力量,可以幫你走出絕望之城,走出絕望的那一刻,你會覺得美麗得不可思議。
殘忍的假象
推薦《精神科醫師》作者:李林麒
一個姑娘為什麼會害怕自己的影子,影子到底隱藏著什麼秘密?一個想死的人和一個已經死去的人為什麼會在這裡相遇?一個靦腆內向的畫家,為什麼會突然狂性大發變成屠夫?一個善良的白領麗人為什麼會愛上一個殺人狂?一個精神科醫師,為什麼說自己這輩子最大的夢想就是能進監獄……這裡有木僵癥、分裂癥、躁狂癥、癡呆癥、?癥、神經癥、多重人格……一群迷茫的靈魂循著絕望的集結號匯聚到這所精神病院,編織出各種無法定義的故事。
對於精神病,我們的偏見並沒有隨著醫學技術革命改變多少。某人得了感冒,家人會更關心他,某人得了癌癥,人們會為他嘆息,但某人得了精神病,卻會被家人與世人拋棄。其實,醫學已經一再證明,人人都有精神病,只不過有些人的精神病發作起來如同感冒,他會焦慮、會抑郁、會恐高、會反復檢查門是否鎖好。但有些人得的卻是『精神癌癥』。他們分不清虛幻與現實。他們不再能控制自己。病因可能源自天生的心理缺陷——脆弱、多疑、狂躁,或在後天巨變下摧毀了理性的防線。後者多數是因為承受不了各種生活、情感壓力,過分壓抑情感以及不知如何宣泄和尋求幫助造成的。他們有太多秘密被帶進精神病院,而記錄下他們的故事目的就在於:透視當代人心理底線,還原社會背面真實。
小說用最真實的視角帶你走進精神科的世界,用最犀利的文字勾畫赤裸裸的人性與社會現實,用愛解讀最溫柔的救贖。光與暗、愛與恨、笑與淚、善與惡,在這裡為你一一展現。
一道心靈蘑菇湯
推薦《小和尚的白粥館:寫給大忙人的快樂佛法書》作者:釋戒瞋
最會講故事的小和尚又來了。這次他講了49個故事,改編自16部佛經,蘊含了49個人生主題。譬如快樂、恐懼、命運、時機、誘惑、錯位、迷失、擁有,講到了人生的各種境遇。
他12歲出家,住在山裡,因為天真、懂事深得住持喜愛,聽著佛經故事長大。2007年4月戒瞋首次在天涯發帖,迅速紅遍網絡。網友稱贊他的故事就像『心靈雞湯』,他幽默地回帖說:『戒瞋是吃素的,這些故事最多是心靈蘑菇湯。』
小和尚跟我們一樣,也有俗事煩擾。對待人生困境,他以清澈慧眼看待、以平淡佛心開解,格局總能豁然開朗。這些故事既保留了精妙佛理,又添加了現代元素,恰如溫和的白粥,淡而暖心,回味無窮。
很多人以為讀佛書會解決內心的問題,但大家也應該知道,讓傷口愈合的不是紗布,而是你自身的還原能力。如果沒有自己的領悟,質量再好的紗布也只能把傷口遮在裡面。
佛在何處?
不在佛經裡,也不在佛龕上。
佛就在我們的內心,時時刻刻警醒與救贖我們。
傳遞在耳邊的聲音,遠不如內心的感悟重要,但它就像點燃蠟燭的火柴,雖然不能取代維持燭火的蠟油和燈芯,卻能帶來一分不可或缺的啟發性光亮。
戒瞋的故事很智慧,身邊的小事,他慢慢地講,最後點出了一個道理,讓人一悟,平凡中見真知。最近看他講故事,有的故事甚至連禪機都不點破了,讓你自己想,更高明。
會講故事的戒瞋很神秘,真人不露相。他自稱是茅山和尚,這兩年很多網友長假時選擇茅山游,就為了訪戒瞋上香火,可惜沒人能找到。有網友打趣說,大家別再找那個天明寺了,當地要是被逼急了,真會給你建一座。
藏好自己的秘密
推薦《身體語言:教你超強讀心術》作者:(英)博格
理智時刻像個警察,控制著你的行動務必中規中矩,然而你是否注意到,身體語言悄悄泄露了你的內心世界所有的秘密?對手就像嗅覺靈敏的獵犬,你已悄悄成為獵物?
據相關科學研究數據表明,人們在交往溝通過程中,90%以上的信息都是以非文字形式傳達。因此,各個領域的經驗豐富的老手,就是俗稱『老油子』的那些人,他們喜怒不形於色,『坐如鍾,立如松』,不輕易有一絲多餘的舉動,甚至在武俠小說中,當絕頂高手過招時,最初的眼睛都是閉著的。聽起來似乎很玄,然而你是否知道,小布什攻打伊拉克的原因,和CIA的專家從薩達姆的眼中和身體語言中流露的恐慌有關?聯想為什麼只花了12億就收購了IBM?因為談判時一個不經意的動作,成了對手做出決定的導火索。
在生活當中,學會解讀肢體語言,可以說是為情商加分的最重要因素。然而,人們的思維活動瞬息萬變,更何況潛意識,連當事人自己都不清楚,他人又怎樣做出判斷?不,事實證明正確解讀身體語言是可能的,但原則就是:世界上唯一不變的是變。一定要將原則性與靈活性結合起來。
在傳達信息的過程中,面部表情常常會表達出交流者的情感反應,這是我們最易判斷的。然而具體到眼睛、嘴、臉等部位,都各有各的內涵,再聯系到腿、腳、坐姿、手擺放的位置及姿勢等,要在一瞬間做出結論,一點不亞於大型計算機一秒鍾內進行十幾億次運算。但是,解讀身體語言說難也難,說不難也不難。
本書包含七個篇章,首先講述了在日常的面試、交往、談判等活動中,解讀身體語言的重要原則:3C原則。接著,從面部表情開始,將原則與具體情境相結合,全面而清晰地分析人體各個部位所透露出的心理信息,同時還列舉了各種同類圖片進行比較。
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