3-6歲的兒童不宜長跑,因其骨骼彈性大、硬度小,容易發生變形;肌肉的纖維較細,容易疲勞和受損傷。同時兒童的肺活量相對較小,心髒只有成年人的1/3大且心髒壁薄、每搏輸出量少。因此,兒童的身體不僅對長跑適應能力差,對同類運動項目同樣難以忍受,可選踢小皮球、跳繩、體操、游泳等方式健身。