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球類運動妙不可言
梅江的藍水園、芳水園等小區就有自己的網球場。藍水園業主高小姐告訴記者:『長假健身,我推薦打網球。網球是個高雅的運動,穿著漂亮的球衣到戶外本身就是享受。而且網球運動男女老幼皆宜。打網球既健身又減肥,真是妙不可言。』羽毛球、乒乓球也是不錯的選擇。世紀梧桐公寓的業主近期還組織了一場羽毛球友誼賽,大家聚在一起,運動的同時又結交了不少朋友。而水晶城的足球隊也一直沒有閑著,趁著放假隊員們也打算抽空踢幾場比賽,展示一下訓練的成果。
游泳解壓放松
游泳是最受歡迎的健身項目之一,在水中可以緩解壓力、讓心情放松。適當地進行游泳鍛煉,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢和優美的體形,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質,提高協調性。
場館健身豐富專業
到周邊的健身場館享受專業教練的指導,又能接觸各類器械和豐富的課程,自然也是大家樂於選擇的方式。不過,許多朋友對健身存在一些誤區,不用急,讓專業教練解答您的疑惑。
誤區一:女孩子練器械會長肌肉
教練意見:這種想法是錯誤的,器械能讓女孩子的線條變得更加優美,如果真的不喜歡器械,可以選擇跳操、拉丁、瑜伽等活動。
誤區二:我的健身我做主
教練意見:健身當然是喜歡什麼練什麼啦,但還是建議大家在開始健身以前先做體能測試,大致包括身體素質測試(柔韌、速度、耐力等)、體脂含量測試、BMI測量、血壓測量等等,依靠這些數據,健身教練會幫您制定更合理的健身方案。
誤區三:這麼多器械,我都要嘗試過來!
教練意見:器械主要用於增肌運動,不一定適合所有來健身的人。尤其是剛參加健身的朋友,身體還沒有完全適應運動狀態,更不能急於求成,一旦造成肌肉拉傷就得不償失了。一定要諮詢健身教練,看自己的條件適不適合某種器械。
文見習記者張媛實習記者湯超
支持:領潮健身私人健身教練龐小虎
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