|
||||
10月1日是國慶節,預備著利用7天長假好好放松一下的人們也許不清楚,10月1日也是國際老年人日。在這個『夕陽別樣紅』的節日到來之際,《天天健康》版今天特別策劃了一組關於老年人健康話題的稿件,讓我們更加關愛老年人,讓老年人更加健康快樂!
雖然這幾天中午仍舊比較炎熱,但天氣已經在向秋天過渡,早晚的涼意漸漸明顯,季節轉換之時,也是身體非常容易出狀況的時候,這時老年人該如何正確地防病養生,成為很多人關心的話題。正逢明天是『國際老年人日』,就此話題,記者昨日采訪了深圳市第二人民醫院中西醫結合分院治未病中心曹田梅博士。
當心秋燥引發舊疾
曹田梅告訴記者,中醫很講究順應自然,注重養生之道,生、長、壯、老、已,是人生自然的過程,隨著年齡的增加,到了老年時逐漸變得氣虛,抵御外邪能力下降。中醫強調『正氣』,正氣旺盛,可以抵擋致病的邪氣入侵人體,正氣虛時,人就容易生病,所謂『正氣存內,邪不可乾,邪之所湊,其氣必虛』。由於老年人比較氣虛,腑髒功能易虛弱,所以到了夏秋換季之時,容易犯很多病。
中醫強調天人相應,順應四時,也就是要根據四季的變化采用相應的養生方法。秋季由於氣候乾燥,因此要防燥邪。換季以來,很多人感到口鼻乾燥、陣陣乾咳,有時候還出現咽乾、頭痛、鼻塞等類似感冒的癥狀,這些就是中醫所說的『秋燥』。曹田梅告訴記者:『由於燥邪的影響,秋季特別容易出現呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對於免疫力低下的老人更是如此。比如有些老人到了晚上就感到口乾,在這個季節則變得更加明顯。』秋季很燥,可用一些適合自己的方法潤燥,比如可用石斛煲湯。
另外,曹田梅提醒,老年人的秋季保健還要預防舊病復發。『老年人大多有舊病,有些舊病雖然本身與季節關系不大,比如胃病、血壓或血糖比較高等,平時病情控制得還不錯,但卻很可能在夏秋轉換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病的發作。』因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管發炎等『小病』,不可對這些『小問題』掉以輕心。
避免盲目進補
秋季是一個進補的時節,很多老人家也開始在此時『貼秋膘』。現在社會上各類養生與健康的科普文章很多,而老年人是非常關注健康與養生的群體,因此大多數老人家對這類科普文章都非常在意、仔細閱讀,並且對其中的建議認真執行,然而曹田梅對此感到不安:『前兩天看到一篇文章,我覺得會誤導老年人。』
這篇讓曹田梅感到不安的文章的主題是老年人特別適合吃豬蹄,理由是豬蹄富含膠原蛋白,對骨質疏松很有益處,含有多種營養物質等,營養價值幾乎可以與熊掌媲美。『這樣的文章顯得理由充分、很有說服力,讓老年人一看就覺得很可信。但是文章中沒有提到,豬蹄雖然有一定的營養價值,可它膽固醇的含量是非常高的,如果那些膽固醇本來就高的老人家真的經常吃豬蹄了,就會顧此失彼,加重病情。』
所以,老年人一定要根據自己身體的具體情況進補、食療。曹田梅說:『任何時候,我都在倡導一個養生觀念:每個人一定要根據自己的情況、找到的養生方案必須是適合自己的。現在很多老人家喜歡聚在一起交流各自的養生方法,聽到有人說自己吃了什麼補品很有效果,有的人就動了心,跟著點名買那種補品吃,其實這是最不可取的,因為每個人的情況、體質都不一樣。』比如前段時間很多人都服用的固元膏,它對陰虛火旺,或脾胃虛寒的老年人就特別不合適,平素脾胃虛寒的老年人服後多出現腹脹、食欲下降等不適。
由於老年人身體情況比年輕人要復雜很多,所以曹田梅建議,老人家在保健方面一定要與醫生多溝通,不要自作主張,更不能盲目跟風吃補品。『有些老人認為孩子買各種補品給自己吃就是孝敬,其實很多補品,尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱,而寒熱本身又分不同的情況,服用前一定要弄清楚,否則會造成對身體的損傷,甚至是引發大痛苦,可謂得不償失。老人家一定要吃得適合,對很多方面要綜合考慮。』
起居有常很重要
『很難給老人們一個統一的保健方子。』曹田梅舉例說,比如百合既是食材,也是藥材,可潤肺養陰,很適合在秋季進補,可以起到滋潤的作用,但是百合含糖量高,對於一部分老人就不合適。再如,很多老人家喜歡吃粥,這對大多數老人是適宜的,但對於患有糖尿病的老人,吃粥會導致血糖增高。
曹田梅指出,換季時節最重要的,是老人家要保持良好的生活習慣,一定要注意預防上呼吸道感染,對感冒等看似小的問題不可輕易忽視。要做到『起居有常,飲食有節,不妄作勞(指勞逸有度),情緒平和』,保持『形與神俱』,纔是養生之道。
曹田梅認為,這些說法看似簡單,但非常重要,尤其是老年人在換季時一定要做到『起居有常』,最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。記者也在醫院了解到,這段時間到治未病中心看門診的老年病人增加了很多,其中不少老人就是參加了一些旅游活動後,身體出現了諸多的不適。曹田梅解釋說,這是因為旅游一方面讓老人家感到疲勞,而且往往吃不好、睡不好。另一方面,旅游前後以及旅游期間的生活作息突然改變了,而老人家對此的適應能力比較差,不像年輕人三兩天就可以自然地調整好,因此旅游一趟回來後,不是血壓高了,就是心髒感覺又不舒服了,只好去醫院看醫生。
此外她還提醒,老人還要注意七情平和,不要過喜過懮,避免情緒的大起大落,情緒的大波動是不利於養生的。 (劉一平 帥菲斐)
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||