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1.飲食均衡不偏食,及時補充鈣、鉀及鎂等礦物質,幫助緩解痛經癥狀;
2.遠離咖啡因,咖啡、可樂等最好一滴不要沾,飲茶一定要適量;
3.遠離任何冷飲、冷藏食品;
4.嚴格禁酒,特別是容易出現水腫的女性;
5.經常喝溫熱的檸檬汁;
6.關注氣溫變化,保持周身溫暖可加速血液循環,同時松弛緊張的肌肉;
7.可在腹部放置熱敷墊或熱水袋,一次數分鍾;
8.保持走路或其他適度運動,可減少經期疼痛;
9.絕不依賴止痛藥物單純止痛;
10.選擇安全的純中藥及時治療。
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