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美國芝加哥大學的研究人員通過對幾千名志願者睡眠時的腦電波進行記錄,揭示了人體的睡眠周期:在睡眠中,人體首先進入慢波睡眠期,然後是快眼動睡眠期,之後再重復開始,一夜有4個至6個睡眠周期。
那些夜裡常常醒來,或者還未得到充分休息就醒來的人,他們的睡眠節律是混亂的。因此,只有充分進行4期至5期的深度睡眠,人體的生理機能纔能得到充分修復,免疫系統纔能得到加強,能量纔能得到充分補充。
延長睡眠時間並不一定能彌補睡眠不足,如果一味賴在床上,卻沒有得到高質量的睡眠,這對人體有害無益。
研究人員解釋說,如果睡醒後還賴在床上,你就縮短了接觸陽光的時間,體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低,從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進睡眠的人體激素。這樣,接下來的一天你會感到更累而且昏昏欲睡,而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深度睡眠。(《中國民航報》,賈庭)