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經過一夜睡眠,人體氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。不妨做以下這套起床養生操,可以解乏、醒神、增氣力。
雙手搓臉。搓臉時,可以從眼睛周圍開始,不斷地擴大范圍,重復揉搓,能夠促進面部的血液循環,增加面部對外界的抵御能力。
左顧右盼。慢慢地轉動眼球,可先左右,後上下,不停地轉動幾十次。這個動作能夠讓眼部周圍的神經靈活起來,有助於增強視力。
輕叩牙齒。閉上嘴脣,輕輕地讓上下牙齒相互叩擊,兼做旋轉舌頭的動作,用舌尖輕舔上?數次。這個動作能促進口腔血液循環,從而達到增強咀嚼功能的作用。
蒙耳彈頭。坐在床上,用手掌分別壓緊兩只耳朵,用手指輕輕彈擊頭部,每天早晨堅持彈10次以上。可以消除疲勞,預防頭暈。
摘自《解放日報》2010年12月14日
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