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隨著私家車逐漸普及,駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿,缺少運動,會導致頸椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損、精神緊張等一系列『車友病』。
堵車更是城市中很常見的現象,與其抱怨不如利用,學套『車內健身操』吧!
1.展肩背:右手放松伸至胸前,用左手握住右肘輕輕往左拉,持續5—10秒,換另一側。也可背部挺直,將雙臂抬起放在腦後,然後雙手相互環抱住肘關節,低頭眼睛向下看,同時深呼吸5次,再恢復到原來的姿勢。
2.展腰背:稍往前坐,讓身體從腰部盡量後仰。還可雙臂後伸,雙手抓坐椅椅背,向前挺胸,臉向上仰,這樣能加強腰背肌的力量。
3.轉腰身:身體坐直,肩下沈,右手搭在方向盤上,左手向後放在靠背上,用腰帶動身體左轉,然後換方向重復這個動作。同時也可利用紅燈的間隙活動頸椎、放松手臂,讓身體短暫休息。
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