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排毒與養生向來是緊密聯系在一起的。寒冷的冬季是自然界萬物閉藏的時節,加之運動量普遍減少,人體內很容易聚積毒素。除來自外界環境的污染、細菌、病毒等和人體內新陳代謝產生的毒素外,中醫講的『風、寒、暑、濕、燥、火』等六大『病邪』,也是造成體內之毒的一大原因。天津中醫藥大學第一附屬醫院國醫堂主任醫師湯毅介紹,冬季尤其要注重五髒的排毒,因為做好五髒的排毒養生,就能起到非常不錯的防病功效。
腎髒排毒多吃黑色食物
腎主封藏,在寒冷的冬季,養生一定要從養腎開始。湯毅提醒,如不注意保暖,寒邪從皮毛入侵,直接傷及腎氣,即會形成腎毒,輕則發生便秘或小便黃濁、排泄不暢,重則誘發男性的前列腺炎等病癥。
排毒對策:冬季預防腎毒,要有意識地多吃些黑木耳、黑芝麻、黑豆等補腎氣的食物。如出現了便秘、小便發黃等輕微的腎毒癥狀,可以買些藥用的黑豆食用,用鹽醃制過的黑豆是補腎祛毒邪的佳選。另外,藥食兩用的桑葚、胡桃肉、鹿茸等也都有助腎髒排毒。
脾髒排毒避免飲食生冷
消化不良、食欲不振、腹脹腸鳴等,都是濕毒入侵脾髒的表現。湯毅介紹,冬季裡不注意保暖或愛吃冷飲等不良習慣,是導致濕毒入侵的主要原因。濕毒入侵後,會導致消化功能和排泄功能減弱,代謝產物不能及時排出,同時吃進的飲食不能被很好地消化吸收,進而造成濕邪的停留,形成毒素。若不及時排毒,脾胃虛寒的癥狀還可引起患者神經性惡心嘔吐,若濕邪停聚嚴重,甚至會導致腿腳水腫、浮腫的出現。
排毒對策:正確的飲食調養對於健脾利濕、排出濕毒至關重要。預防的首要原則就是規律三餐,要吃熱食、軟食等易於消化的食物,尤其要避免冷飲等反季節飲食,忌食西瓜、黃瓜等寒涼性的果蔬。脾髒排毒可適當選用些健脾養胃的食物或藥食兩用的食材,如山藥、茯苓、黃?、麥芽、豆豉等。
肺髒排毒謹防病菌侵襲
反復感冒或哮喘對肺的損傷比較嚴重,最易形成痰毒隱患。湯毅提醒,肺是人體的呼吸器官,與外界的接觸最為頻繁,而冬季是感冒高發季節,外界的病毒、細菌等侵犯人體,首先要通過肺髒,倘若外感病邪沒能被及時消除,致使對肺的損傷持續時間過長,加上患者機體抵抗力下降,就容易導致痰邪的淤滯,形成痰毒,嚴重的會導致肺感染、肺炎或肺心病等。
排毒對策:肺髒排毒首要做好呼吸系統疾病的預防,必須戒煙,並保持室內通風,前往人群密集場所時,可戴上醫用口罩保護呼吸道。飲食上可用百合、阿膠等補肺益氣的食材輔助清痰毒。
心髒排毒做好身體保暖
冬天在寒冷的刺激下,人體血管容易過度收縮,尤其是高血壓患者和老年人等,如果出現皮膚淤血、手腳冰涼等癥狀,就要警惕淤毒入侵。湯毅介紹,中醫認為心主血脈,氣溫驟降會使寒凝經脈,影響血液循環,導致血流減慢,產生淤血後發展為淤毒。淤毒嚴重時會加重高血壓病,引發冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦卒中等心腦血管疾病。
排毒對策:防淤毒要注意臉、耳朵、鼻子、手、腳等身體末端及暴露部位的保暖,以免傷害比較脆弱的血管末梢,睡前用溫熱的水泡腳也可有效幫助體內疏通經脈、驅散寒氣。
肝髒排毒保持心情舒暢
入冬以來總是心情不好、失眠、黑眼圈的人要警惕火毒入侵,尤其是處在更年期或性格內向的人,在戶外活動受到限制的冬天,容易導致氣機郁滯,造成毒邪停留,產生肝郁,形成火毒。肝郁過度,可能會形成抑郁癥,中老年人還有血壓昇高的危險,同時,火毒抑制脾胃功能,還會影響消化功能。
排毒對策:此類人的排毒可從情緒調理入手,多與人溝通,多做舒緩的運動以愉悅身心。化肝火最重要的是忌吃辛辣,避免飲酒,少吃烤羊肉、涮羊肉等肥甘油膩的食物,可以選些枸杞等養肝、柔肝的食材。
本報記者滕媛媛
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