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明天將迎來農歷二十四節氣之一的小寒。天文專家表示,小寒節氣正處於『三九』寒天,是一年中氣候最寒冷的時段,公眾要注意保暖防寒。
最冷在小寒
天文專家表示,我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期,俗話說冷在『三九』。『三九』多在1月9日至17日,也恰在小寒節氣內。小寒前後之所以寒冷,是因為1月上旬強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁所致。
小寒時節,我國華北大部地區的平均氣溫一般在-5℃上下,極端最低溫度在-15℃以下;東北北部地區,這時的平均氣溫在-30℃左右,極端最低氣溫可低達-50℃以下,午後最高氣溫平均也不過-20℃。
氣象專家提醒,每次冷空氣過程前後都會造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化,人們往往難以適應而感染各種疾病,如呼吸道疾病等,因此,小寒時節,人們要做好防寒防病准備,注意添衣保暖,門窗、圍板、棚架等易被大風吹動的搭建物要固緊,妥善安置易受大風影響的室外物品,相關應急處置部門隨時准備啟動應急方案。
當心冷輻射
保健專家提醒,在此節氣中,要防止冷輻射對身體的傷害。所謂冷輻射就是低溫輻射,冬季物體溫度低,人體靠近它時,往往會有冷風颼颼的感覺,這種寒冷的感覺就是冷輻射造成的。
這種輻射對人體的傷害是相當大的,可能會導致局部組織出現血液循環障礙,神經肌肉活動緩慢,全身的反應一般為血壓昇高、心跳加快、尿量增多、感覺寒冷。
為了防止冷輻射侵襲,公眾要遠離過冷的牆壁或是其他物體,睡覺時至少要離開牆壁50厘米以上。如果牆壁與室內溫度相差超過5℃,牆壁常出現潮濕甚至有小水珠形成,此時可在牆壁前放置木板或泡沫塑料,以阻斷和減輕冷輻射,從而保護好身體免受輻射的傷害。
讓腳暖和了
俗話說『寒從腳下生』。小寒時節,公眾還要特別注意腳部保暖。保健專家指出,中醫認為,人是一個整體,足部可以反應內髒的病癥。反過來,保護好足部又能增加內髒的功能。所以,不要認為足部保暖是局部保暖,實際上,足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。
對付腳涼,最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳,然後用力揉搓足心。自古就有『要長壽、頭涼腳熱八分飽』之說,所以晚上吃完飯,休息一會兒,弄上一盆熱水,邊泡腳邊看電視。這樣既能御寒保暖,又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。
外出要戴帽
養生保健專家提示,人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系。民間有『冬天戴棉帽、如同穿棉襖』的說法。在寒冷的條件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所佔的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子,即使是一頂單薄的帽子,其防寒效果也是非常明顯的。
在寒冷冬季,很多人外出喜歡戴口罩。對此,養生專家表示,戴口罩確實可以防止呼吸道疾病,又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著,同時要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩,應該常接受寒冷的考驗,使抗病能力增加,這樣對健康有利。
睡覺勿蒙頭
在冬季,氣壓比較低,空氣中含氧量相對減少。室內為了保暖,門窗封閉較嚴,通風不良。這就使室內的氧氣進一步減少,常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺,特別是冬季由於氣溫低,更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。對此,養生保健專家忠告說,在室內空氣條件有限的情況下,這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在於被子內通風不良、空氣污濁,人體不能進行正常的氣體交換,使被子內新鮮氧氣越來越少,二氧化碳越積越多,易使人產生缺氧癥狀。重者,會因缺氧使人做噩夢,精神恐懼,突然驚醒,久而久之,還可引起神經衰弱等後遺癥。據新華社電
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