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年底是回顧與展望的重要時間節點,出現一些心情變化是常見的。這種心情變化帶有方向性,如果指向是負面,很多人都感覺難以承受,出現焦慮、抑郁的情緒,嚴重者會出現身體、心理的雙重疾病。
過於追求完美的人、自我要求過高的人、長期壓力過大者以及搖擺於自卑與自大之間的『自戀人格』的人,比較容易在年關時出現心理失衡。
一個人追求完美的程度,與出現煩惱乃至心理疾病的概率成正比。因此,主動改換『順其自然,為所當為』的思路是有益的。對於實際上無力去直接控制和改變的事情,既然煩惱沒有用,不如采取『隨它去吧』的態度,而將注意力更多放在如何總結經驗教訓,盡力做好現在和今後的工作更有建設性。
自我要求過高的人,面對各種『未達成』,心情往往會低落。這是多種心理的組合,包含對職涯的期望、包含期望沒能滿足的失落、包含不公平感以及不滿,更多的成分則是焦慮,是對『我今後會怎樣』的不確定性的恐慌擔懮。這類情況,恰當、合理地設置期望值就顯得尤為關鍵了。
如果平時壓力持續較大,原本焦慮指數較高,越到一些重要的時間節點心理敏感就越明顯。實際上壓力早已存在且積蓄已久,所謂不是不爆,時候未到,年關就到時候了。這種情況,重要的是平常注意恰當減壓、合理調整,不要積蓄壓力。
自戀人格的人雖然看起來像個怨婦或刺頭,其實卻有顆『童』心,渴望獲得『好孩子』的稱號。這一類型的人需要認識自己的情結,區分自己的兒童式心理需要和現實之間的差別,認識到自己和同事、領導之間只是工作關系,別人不可能也沒有義務做一個好家長式的呵護者。
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