|
||||
本報訊(記者張振寧)節日中過多的娛樂和交際活動,使得很多人出現了節日綜合征,在假期結束後,因不能積極投入到學習和工作中而感覺煩惱。市精神衛生中心心理專家孫凌主任提醒人們,節日綜合征在節日開始就要提早防范。
據孫主任介紹,通宵打牌、唱歌、上網、看電影等娛樂活動,是很多人尤其是年輕人『享受』假期的方式,如此『享受』造成了身心的負擔。同時成人不加節制的娛樂也給了孩子起到了負面示范的作用,家長還反過來抱怨孩子不好管。過久坐姿,過度熬夜,長時間窄視覺被動接受視頻,造成血液流通不暢,影響大腦供氧和心腦血管健康。加之應酬繁多、飲食不規律,人們會感覺疲勞,神經傳遞活動紊亂,影響精神活動。這就是很多人長假後在學習和工作中表現出明顯節日綜合征情況的原因,包括抵觸學習工作,身體疲乏,明知道應該做的事情卻不願做,效率低下,失眠以及莫名的緊張、悲傷,有的人感覺思維能力降低。嚴重者要持續一至兩個星期。
綜合以上情況,孫凌建議人們健康過節,可適當放寬作息時間,擁有足夠的睡眠,為自己的身心健康著想。不要刻意追求夜生活,睡覺時間不可太晚,同時應該適當控制飲食。有節制的過節方式,纔能讓人真正享受假期,即使在節後出現節日綜合征,也能得到調節。