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讀者徐先生:今天是春節假期後上班的第一天,我和身邊的朋友都感到有些不知所措,感覺身體疲憊、頭暈乏力、情緒低落。請問這種狀態應該如何調整?
『節日生活點題服務』專欄記者:記者走訪了天津醫大總醫院和人民醫院的醫務工作者,據專家介紹,很多人在春節假期中,正常的生活作息被打亂,長假過後,不少人在上班的頭兩三天裡,感覺厭倦,提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、焦慮、神經衰弱;孩子無法安心學習,這些是『節日綜合征』的典型表現。應對『節日綜合征』,應及時調整身心,調整作息時間,盡快恢復到正常狀態。
調整作息:假期過後,上班的第一天許多人往往會感到疲憊,這是因為睡眠不足造成的。在假期裡,許多人都會玩得很晚,有的甚至通宵達旦,凌晨時分纔入睡,直到第二天中午纔起來,這是很不好的生活習慣。在假期結束前,一定要把這種晚睡晚起的生活狀態調整過來,改變作息時間。
合理飲食:蔬菜常常是長假期間容易被遺忘的,因此長假後,應適當多吃以蔬菜為主的食物,這樣一來補充維生素,二來蔬菜富含膳食纖維,對腸胃的調理有著相當明顯和健康的功效。
多喝白開水,可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對身體的危害。喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。
良好心態:如果出現了焦慮、恐懼情緒,不要盲目應對,以免引發更多的恐懼。可以在長假結束前,從節日狀態中走出來,靜心思考上班後應該做的事情。上班後可以做一些工作計劃,適量參加體育運動,也有助於消除不安情緒,找回良好的狀態投入到節後的學習工作當中。如果焦慮癥狀非常明顯,應該找心理醫生尋求幫助。(記者趙寶起實習生劉波)