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在我們身邊有這樣一種人——從正面看，他們勤奮、刻苦、上進心強，工作起來不知疲倦；從負面看，他們卻是處於失控狀態的、不願意信任別人的完美主義者——他們就是我們所說的工作狂。
工作狂的生活、工作乃至心理、情感狀態是什麼樣的？人們願意與工作狂共事嗎？工作狂是怎樣出現的？你自己是不是工作狂？如果是，應該如何調節呢？看完本文，相信您就會得到上述種種有趣問題的答案。
工作狂什麼樣?
傳說中的工作狂到底什麼樣？他們的內心世界又是怎樣的？帶着這樣的問題，記者走訪了幾個被同事公認爲工作狂的白領員工以及他們身邊的人。
案例一：北京某諮詢公司員工陸小姐
在採訪中，陸小姐介紹說：“我們公司人手比較少，公司又處於高速發展時期，領導比較器重我，讓我做的事情比較多。因爲我比較喜歡具有挑戰性的工作，上進心又強，所以工作起來特別投入，往往不惜付出不吃飯不睡覺的代價也要把工作做好。”身邊的人都說陸小姐是個工作狂。陸小姐卻說：“我一做事情就沉浸在其中，認爲這是一種樂趣。”
陸小姐說，這與她的性格有關，她從小就樣樣拔尖，做什麼事都想做得最好。陸小姐說，她對事情、事物遠比對人更感興趣。喜歡沉浸在事務中，做事情專注，一定要做完、做好才能放鬆。她說：“我做事情注重細節，追求完美，在心理上追求最好，希望做得非常精心，得到領導的肯定。”
案例二：北京某知名市場調查公司員工王女士
這次，記者走訪了王女士的同事，希望從側面瞭解一下同事對工作狂的看法。她的同事介紹說：“她(王女士)做事非常認真。內心比較高傲，和她一起工作壓力比較大，因爲如果你做事情做得不好她會看不上。”
“她自尊心很強，自己的事不想讓別人知道，不想讓別人看到自己脆弱的一面。表現出的性格是上進、堅強的，生活很理智、實際。她的娛樂圈很小，既不追求浪漫也不‘小資’。”王女士的另一名同事說：“讓我驚訝的是，她所說的去輕鬆一下就是去圖書館看看書。記得有一次在她忙完了工作之後說，‘現在沒事了，來學學英語。’這話可真讓我們大跌眼鏡。總的感覺是，她根本不怎麼玩，生活很節儉，很少逛街。平時即使工作上沒事情，她也要找出一點學習的事情做一做。在我們看來，她從來都沒惰性，從來都是那麼上進。”
案例三：某國有銀行員工吳先生
吳先生從學生時代起就是公認的“狂人”，工作後更是變本加厲，成爲了“工作狂”兼“學習狂”。他的公式是一天24小時，除去睡覺7小時和處理雜事的2小時，剩下的15個小時裏——工作12小時，學習3小時。他正在讀一個金融方面的研究生班，準備各類金融方面的考試。他還會從寶貴的處理雜事的兩小時中，拿出一小時進行體育鍛煉，因爲畢竟身體是革命的本錢嘛！
他說，累是肯定的，但自己覺得很值得。不過有時也挺迷茫的，因爲付出不一定有回報。但仔細想想，回報肯定有的，只是方式不同，時間有早晚而已。
案例四：某事業單位員工王小姐
王小姐的領導是個有名的“工作狂”，王小姐說：“他能通宵開完會後，再組織另一撥人繼續開會。他是一個完美主義者，而且總是能給自己‘創造’很多工作。”
“我們很敬佩他‘超人’般的鬥志和精力，但希望他不要用這樣的精神來要求每一個人，雖然這對我們的成長有好處。值得慶幸的是，我們還沒有被他‘同化’爲‘工作狂’，但工作壓力蠻大的，自己的時間被剝奪也是一件很痛苦的事。”
工作狂是怎麼回事？工作狂是病嗎？就此問題，記者專程走訪了中國人民大學社會與人口學院社會心理學研究所的章軍講師。
爲什麼會出現工作狂？
章軍認爲，工作狂的出現有文化、社會、個人三方面的原因。
在文化方面，工作狂最早產生於西方。馬克思·韋伯在《新教倫理與資本主義精神》一書中寫到：清教徒把勞動看成天職、使命，是救贖的手段。他們提倡清心寡慾，努力工作。可見，最早的工作狂就是在清教徒中出現的。清教徒的這種觀念當然有對的方面，但過分強調工作的重要性就有悖常理了。
在社會方面，有一些工作狂是社會文化差異造成的。比如在日本，大多數人都是工作狂，這就是社會原因造成的。日本男性在家的時間非常少，他們即使下班了也不回家，要與同事出去喝酒等等，還是處於職場中間。這樣，日本人變成了公司人、企業人；日本人的家庭變成了附屬品。相反，拉丁民族、歐洲，例如法國、意大利、西班牙、巴西等國的人們則往往認爲生活是更爲重要的。他們認爲生活需要藝術，需要娛樂，因此，他們更注重休閒娛樂。從總體上說，工作狂的出現也是現代社會造成的。一方面，現代化帶來的競爭越來越激烈；另一方面，城市化、都市化的進程加快，在城市生活越來越不容易；此外，傳媒、電視的發展也使得人的慾望被最大地激發了出來。現在，電視及各種傳播媒體不斷將富人的生活展現在人們眼前，告訴人們成功是個什麼樣子，富裕是什麼樣的。無形中好像樹立了一個目標，好像只有這樣纔是成功的，否則就是失敗者。人們再也不可能像以前在小山村中那樣，過着自然平靜的生活，而是不斷被慾望所驅趕，一味追求所謂的“成功”。
在個人方面，工作狂可能存在一些心理問題。這有可能是家庭環境造成的，即小時候父母在教育上對孩子的期望值過高，往往會導致孩子長大後有完美主義傾向，總是給自己訂立過高的目標。這樣，心中好像總是有一個聲音逼着自己不斷奮鬥，好像總有一個鞭子不斷抽着自己再往前、再往前……
在我們國家，實際上學生在高中迎接高考時這種狀態就已經開始了。只不過那時不是工作狂而是“學習狂”，學生將一天的所有時間都放在學習上面，而且不斷跟別人攀比，家長自然也是全力支持。這與長大後工作的工作狂狀態差不多，不同的是他們應對的是不同的“考試”。工作狂是病嗎？
工作狂有量上的區別。典型的工作狂狀態是一種心理疾病，它類似於心理學上所說的“沉溺行爲”與“強迫行爲”。典型的工作狂工作起來就像上癮一樣，不工作就覺得不對、痛苦、無所事事。打個比方，就像吸毒或酗酒者一樣，在吸毒或喝酒時就可以忘記一切煩惱，不吸毒不喝酒就無精打采。另外，從長期來看，工作狂狀態有害個人的身心健康、家庭生活，對自己對他人都不好。
章軍進一步介紹道，有一些工作狂是像強迫症一樣，不工作就有負罪感、內疚感。好像總有應該或必須工作的強迫的命令在他後面。不同的是，強迫症患者往往可以意識到自己的病症，而工作狂卻不容易意識到自己的心理問題。這是因爲工作狂有很多合理化的理由，例如，超時工作是爲了給家裏多掙點錢，工作競爭激烈等等。但他們沒有意識到，其實家庭除了需要錢，還需要個人時間、情感的投入等等。是不是有不同類型的工作狂？
章軍說，從效果上看，工作狂大致可以分爲積極型和消極型。積極型：努力工作，在工作中得到樂趣，能成功，效率不錯。家庭表面上也沒有太大問題。消極型：存在家庭問題或情感問題。工作效率可能不是很高，效果不是很好，但就是花很多時間在工作上。他們努力工作但不是很快樂。
從經濟上看有三種：一是爲了生存、生計而不得不超時工作。這多是社會下層居民，他們是爲了基本的生活需要。二是爲掙更多的錢，他們可能就是愛錢，努力工作爲的是掙更多的錢。三是有些工作狂雖然自身收入已經很高了，但還是努力工作。他們注重的是通過工作體現自己的價值，證明自己的能力。這種人纔是典型的工作狂。
工作狂是否需要調節？應該如何調節？
工作與生活應該有一個平衡度。工作、家庭、閒暇、休息應該有一個合適的分配比例，每一部分應有一個適當的位置，不能因爲某一方面而壓抑了其他方面。比如，睡眠的時間，成人每天應該爲6～8小時，如果每天的睡眠時間僅有4～5小時，睡眠質量又不高，長期下去就會損害健康。所謂健康的工作、生活狀態應該是既對個人身體有利，在心理上又能感受到幸福，而且對自己身邊的人也有好處。
我們所說的工作狂，可能有一些在心理上也能感到充實和滿足，但他們往往會疏遠妻子、同事、上級等等，這樣對他身邊的人，乃至整個社會都會造成一些不好的影響。就家庭來說，要扮演好家庭中的角色就需要有一定的時間投入。
由此可見，工作狂的確需要調節。首先，應該從認知上、心理上進行調節。應該幫助他們認識到，工作不是生活的全部，進而對生活有均衡的看法，除了工作之外也應該有休閒和家庭生活。從認知心理上，要看看內心深處是否有錯誤的觀念。例如，“一個人應該把所有時間都用來工作”、“只有工作成功纔是成功的人”、“家庭是次要的”等等。可以回憶一下自己的家庭背景，成長經歷中老師、家長是否灌輸過這種觀念。如果是，找一些反駁的理由，再從中找出一個合理的觀念對以前的錯誤觀念進行調整。
在行爲上，應該在時間管理、日程安排上進行調整。例如，一週應該有一個家庭日，專門用來陪伴配偶、兒女，一天應該有一個時間段用來陪家人；劃分工作場合和時間；提高工作效率，努力工作並不意味着一定要花很多時間……
在情感上，也應該反思一下。工作狂一般在情感上都有一些問題，他們往往認爲情感是不重要的或對情感很冷漠，是很少有情感的一種人。他們也許有家庭，但心理上沒有幸福的感覺，只有在工作時才覺得幸福。或者是有情感需要，但受到挫折進而逃避。這樣的工作狂應該提高情商，在情感上進行調節，解決情感問題。
還有一類是有成癮性行爲表現的工作狂，即他們必須不停地工作，不能停下來，一停下來就覺得不對，有罪過。這樣的工作狂則要學會“靜心”。建議他們試試打坐、靜坐。學會什麼都不做，就是聽聽鳥叫，看看窗外的樹，聽聽自己內心的聲音，這樣可以體會到平靜、快樂和喜悅。
一試瞭然：你是工作狂嗎？
1.對工作的狂熱和興奮程度，超過家庭和其他事情。
2.工作有時有薪酬，有時沒有。
3.將工作帶回家。
4.最感興趣的活動和話題是工作。
5.家人和友人已不再期望你準時出現。
6.額外工作的理由，是擔心無人能夠替你完成。
7.不能容忍別人將工作以外的事情排在第一位。
8.害怕如不努力工作，就會失業或成爲失敗者。
9.別人要求你放下手頭工作，先做其他事，你會被激怒。
10.因工作而損害與家人的關係。
答案：
以上問題答“是”得1分，答“否”得0分。請統計總分。
1～4分：放心吧，你不是工作狂。
5～7分：你有工作狂傾向，比較危險，工作之餘你應該多些休閒娛樂、家庭生活。
8～10分：很不幸，你是一個不折不扣的工作狂，建議你注意休息和心理調節。
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