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國慶長假中，不少人打破了三餐的飲食規律，出遊者帶着疲憊回到辦公桌前開始工作。但人體長時間過多地吃葷，便超過機體需要，不利於人體健康。長假過後許多市民都容易出現亞健康狀況。一中心亞健康康復中心專家陳主任提醒大家長假過後這幾天的飲食應該以清淡爲主，迅速調整身體營養平衡和精神狀態，投入到日常工作之中。因此，長假之後的短期休整必不可少。
長假期間人們往往進食多運動少，體內“垃圾”也會隨之積聚，需及時“清污排廢”才能保證機體正常運轉，可以多吃一些海帶、木耳、豬血和油菜、菠菜等一些清淡的食物。另外，長途出遊打亂了人體正常的生物鐘，專家建議大家睡前先以溫水淋浴或做腹部深呼吸，克服“睡眠紊亂”，恢復生物鐘。因運動過度引起的體力性疲勞，可以通過休息或給身體補充營養來解除。
另外，旅途中很易感染疾病，而且有些病不會馬上發作；同時，有些原有的慢性病，經歷了旅途的奔波，可能會加重。一般情況下，長途旅遊歸來，大約需要一週的時間調整，才能消除疲乏，恢復到原有狀態。如果兩週過去了，身體的不適有增無減，就應及時到醫院檢查。
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