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就診日期：春節大假後恢復上班的第一天至第三天
表現症狀：注意力不集中；腸胃不適；消化不暢；身心疲憊等
診斷結果：“節後綜合徵”
患病人羣：上班族
治病處方：調整生物鐘；調整心態；合理飲食；適當健身
春節長假今日正式結束，大多數人已投入到正常工作中。然而，儘管您已經身在崗位上，但您仍要提防“節後綜合徵”的發生。快報在此提醒上班族，警惕“節後綜合徵”，儘快使自己從長假生活中解脫出來，儘快將生物鐘和心態調整到放假前的正常值纔是避免和儘快擺脫“節後綜合徵”行之有效的方法。
醫科大學第二醫院醫學專家根據往年情況分析，得出結論：每個長假過後，恢復上班和學習的第一天至第三天，是“節後綜合徵”的高發期。很多人在重新投入到工作和學習生活中後，均會出現一系列心理、生理問題，如乏累、萎靡、注意力分散、頭痛、失眠等。有些人可能還會因連續幾天的莫名不適而影響到正常的工作和學習，甚至會引發其他疾病，如感冒、神經衰弱、心臟病等。如果不立即進行調整和治療，很可能會引發老病。
“節後綜合徵”爲何高發
過節是人們放鬆身心，愉悅精神的最好時機。節日裏，人們均會家人團聚，朋友小聚。放假時，人們的情緒處於放鬆狀態，飲食比平常要油膩，飲酒量、吸菸量也比平常成倍增加。親朋聚會時，大家更會進行多種娛樂休閒活動，打牌、划拳等。連續長時間的生活“放縱”，勢必造成人體生物鐘紊亂，一定時間後，人體生理和心理均處於過度“放鬆”和“放縱”狀態中，影響身心健康。
如何治療“節日綜合徵”
專家提醒您，如果您在剛剛恢復上班時，出現了本文前面提到的“表現症狀”，請您不要盲目服藥，最好是儘快將長假裏不規律的睡眠時間調整好，另外，要減少大肉、大油及酒精攝入量，多食一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、牛肉、魚、蛋等，多食新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物均可以有效地緩解身體疲勞感。
如果恢復上班一週左右，仍有胃部不適，頭痛，失眠，甚至是出現尿急、尿頻和胸口痛等不適，您最好儘快前往正規醫院檢查治療，切忌盲目服藥。
快報支招
辦公室或家中均可展開練習
1、站、坐均可，用鼻腔慢慢吸氣，同時將腹部內收，胸部上提，肺部吸滿空氣後，再緩緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7至9秒，每次練習5至8分鐘爲宜。
2、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後襬，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3至5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕鬆、舒展。
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