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北方網消息(記者於浩)：四年一屆的世界盃足球賽6月9日晚將拉開戰幕。在世界盃開賽前，你準備好觀看世界盃了嗎？大多球迷都會說：“不就在家裏看個球嗎？有嘛要準備的？”可能你忘了，這次世界盃的大多數場次都在深夜、你不可能因爲觀看世界盃而放棄工作，也不可能夜以繼日的連軸轉而不影響生活。記者從解放軍第272醫院瞭解到，看球賽前一定要從身體，心理、還有飲食上做好準備。
身體準備：連續熬夜看球耗神損身
熬夜對身體造成的損害，主要表現在身體過度疲勞，造成免疫力功能低下，使新陳代謝的壓力增大，增加患病的機率。球迷長時間接觸電視射線，會對人體造成一定的損傷，尤其是眼睛。此外，有些球迷在晚上看球時，喜歡聚在一起邊喝啤酒邊看球，而空腹飲用啤酒，使得酒精很容易被機體吸收。如不加節制，酒精攝入過量會對身體追成不必要的損傷。隨着比賽的進行，很多球迷的情緒容易產生波動，有時甚至近乎瘋狂。尤其是有高血壓、心臟病、肝病的球迷，看球時要避免過度激動。
心理準備：調整心態，和諧看球
每次世界盃都會有因看球而引發的悲劇。這是因爲觀看激烈的賽事後，球迷不能從觀看比賽的情緒中解脫出來。世界盃期間，球迷應自我調節情緒，避免因看球與他人發生摩擦。
飲食準備：觀球食譜增加優質蛋白
晝夜作息規律的破壞，容易造成機體水鹽代謝的紊亂和機體蛋白質代謝的負平衡。建議球迷在合理安排一日三餐的基礎上，適當增加優質蛋白質的供應量，如瘦豬肉、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆製品等。熬夜時，要注意補充富含維生素A或胡蘿蔔素的食物，這類食物主要有魚肝油、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、紅心甜薯等。此外，球迷們在熬夜看球時，可以飲用一些綠茶，不僅可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓身體保持神清氣爽。一些有高血壓、心臟病、肝病的球迷不宜連續熬夜看球，以免誘發和加重病情。
另外，該院專家還針對還建議女球迷在熬夜之前，要卸妝或者先把臉洗乾淨，以防長出滿臉痘痘。
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